JawaPos.com – Sistem pencernaan adalah jaringan halus yang terdiri dari lambung, usus kecil, usus besar, dan jutaan mikroba yang diperlukan untuk memecah makanan menjadi energi.

Ketika berfungsi optimal, usus mendukung pencernaan, kekebalan tubuh, suasana hati, dan kesejahteraan secara keseluruhan.

Namun, masalah usus bisa muncul di mana ini dipicu oleh gaya hidup kurang gerak, tingkat stres yang tinggi, dan pilihan makanan yang tidak sehat.

Dilansir ndtv, berikut lima tanda bahwa usus Anda bermasalah dan cara mengatasinya.

1. Perut kembung dan gas yang terus menerus

Penyebab utama kesehatan usus yang buruk adalah kembung dan gas yang berkepanjangan.

Hal ini terutama terjadi karena ketidakseimbangan bakteri usus, yang menghambat pemecahan makanan menjadi energi dengan benar.

Proses pencernaan secara keseluruhan menjadi lebih lemah, menyebabkan pencernaan yang buruk dan memengaruhi penyerapan nutrisi.

Untuk menghindari kembung dan gas, Anda bisa menambahkan probiotik ke dalam menu harian.

Selain itu, hindari konsumsi makanan olahan dalam jumlah berlebihan untuk menghentikan dampak negatifnya pada lapisan usus.

2. BAB tidak teratur

Salah satu tanda usus bermasalah adalah buang air besar yang tidak teratur.

Akibat umum dari masalah usus ini dapat berupa sembelit, diare, dan banyak gejala tidak nyaman dan dehidrasi lainnya.

Untuk mengatasi buang air besar yang tidak teratur, cobalah mengonsumsi biji-bijian utuh atau makanan kaya cairan seperti mentimun, semangka, serta sayuran lain yang memiliki kandungan air tinggi.

3. Kelelahan yang tidak dapat dijelaskan

Jika Anda merasa lelah tanpa alasan yang jelas, maka kesehatan usus yang buruk mungkin menjadi penyebabnya.

Karena kesehatan usus yang buruk, seseorang dapat mengalami penyerapan nutrisi yang buruk, ini memengaruhi tingkat energi menyebabkan peradangan kronis.

Untuk mengatasi kelelahan ini, cobalah mengonsumsi makanan seimbang dan bergizi, mengelola stress, serta melakukan praktik meditasi harian.