JawaPos.com - Jika Anda sering merasa kembung, sembelit, atau tidak nyaman setelah makan, masalahnya mungkin bukan pada apa yang dikonsumsi namun pada apa yang kurang.

Kesehatan usus secara diam-diam memengaruhi segala hal, mulai dari pencernaan dan kekebalan tubuh hingga tingkat energi dan bahkan suasana hati.

Namun, kebanyakan orang fokus pada suplemen sambil mengabaikan makanan sehari-hari yang sebenarnya menyembuhkan lapisan usus dan meningkatkan pergerakan usus.

Untuk mengatasi masalah pencernaan, dilansir healtshots, berikut makanan ramah usus yang bisa Anda konsumsi.

Baca Juga: Siaga Banjir! Pramono Anung Perintahkan Operasi Modifikasi Cuaca Jakarta, Siapkan Anggaran Hingga Sebulan

1. Makanan kaya serat

Serat makanan sangat penting untuk pergerakan usus yang teratur dan mikrobioma usus yang sehat.

Serat menambah volume tinja, melembutkannya, dan membantu tinja keluar lebih mudah.

Anda bisa menambahkan buah-buahan, sayuran, dan kacang-kacangan sebagai makanan pokok sehari-hari.

Pilihan lain termasuk buncis, oat dan quinoa, brokoli, almond, apel dan persik.

Baca Juga: Begini Cara John Herdman 'PDKT' ke Pemain Timnas Indonesia

Asupan serat yang konsisten menjaga pencernaan tetap lancar dan mencegah sembelit.

2. Dadih dan nasi

Nasi dadih adalah salah satu makanan paling sederhana namun paling efektif untuk kesehatan usus.

Dadih merupakan probiotik, ketika dikombinasikan dengan nasi, ia membantu memperbaiki lapisan usus.