Awal Puasa Sering Terasa Berat, Ini 5 Tips Agar Tetap Kuat dan Tidak Lemas Seharian

JawaPos.com - Memasuki awal puasa, tubuh tentunya perlu beradaptasi dengan ritme baru. Rasa lapar dan haus yang datang di siang hari sering membuat energi menurun, fokus terganggu, dan aktivitas sehari-hari terasa lebih berat.

Kondisi ini sangat wajar, apalagi bagi yang baru pertama kali berpuasa atau sudah lama tidak terbiasa menahan diri dari makanan dan minuman dalam waktu lama.

Namun, dengan beberapa strategi sederhana, perhatian pada pola makan, hidrasi, dan istirahat, Anda bisa membantu tubuh menyesuaikan diri dengan lebih cepat.

Artikel ini akan membagikan beberapa tips praktis agar Anda tetap kuat, bertenaga, dan tidak lemas sepanjang hari selama Ramadhan.

Dilansir dari laman About Islam pada Jumat (20/2), berikut merupakan 5 tips agar tetap kuat dan tidak lemas seharian saat puasa.

1. Makan Sehat dan Bersih

Ramadhan adalah waktu yang tepat untuk mendetoks pikiran, jiwa, dan tubuh. Salah satu cara utama adalah menjaga pola makan dengan baik.

Hindari makanan yang terlalu manis, berlemak, atau mengandung bahan pengawet yang berlebihan.

Fokuslah pada makanan bergizi, seperti buah, sayur, protein, dan karbohidrat kompleks, agar energi tetap stabil sepanjang hari.

Minggu pertama puasa biasanya akan terasa paling sulit karena tubuh menyesuaikan diri dengan perubahan drastis, tetapi setelah minggu kedua, tubuh akan mulai terbiasa dengan puasa itu sendiri.

Rasa lapar dan haus bisa lebih mudah dikendalikan, dan tubuh menjadi lebih bugar.

Makanan sehat juga membantu menjaga berat badan, meningkatkan kekebalan tubuh, dan mendukung konsentrasi selama berpuasa.

2. Makan Secukupnya Saat Sahur dan Berbuka

Sahur dan berbuka adalah waktu makan yang paling penting selama puasa. Saat sahur, makanlah dengan porsi yang cukup dan seimbang agar energi cukup untuk menahan lapar dan haus sepanjang hari.

Pilihlah makanan yang lambat dicerna, seperti roti gandum, buah, sayur, dan protein.