4 Kesalahan Makan Saat Sahur yang Membuat Tubuh Cepat Lemas dan Mengantuk Sepanjang Hari

Ilustrasi orang yang lemas saat puasa. (Freepik)

JawaPos.com – Bulan puasa Ramadhan bukan hanya sekedar menahan rasa lapar dan haus, tapi juga bagaimana agar kita tetap bersemangat menjalani aktivitas.

Menjalankan puasa bukan berarti menjadi alasan untuk kita bermalas-malasan atau menghabiskan waktu untuk tidur seharian.

Kita harus tetap bersemangat menjalankan aktivitas sehingga puasa kita tidak hanya menahan rasa lapar dan haus tapi juga memberikan manfaat pada diri sendiri.

Namun, rasa ngantuk dan lemas seringkali tidak dapat dihindari ketika siang hari saat berpuasa.

Ini bukan karena kita tidak bisa menahan lapar dan haus, tapi asupan makanan kita saat sahur kurang memberikan asupan tenaga tambahan.

Dalam dunia medis, rasa ngantuk bukan hanya datang dari rasa lemas karena menahan lapar, tapi bisa juga karena kesalahan kita mengkonsumsi makanan.

Dilansir dari Prodia Digital, rasa ngantuk dan lemas setelah sahur seringkali berkaitan dengan metabolisme tubuh, ini karena kita melakukan empat kesalahan makan saat sahur.

Oleh karena itu, kita perlu lebih bijak dalam memiliki asupan makanan saat waktu sahur agar tidak mudah ngantuk dan lemas selama berpuasa.

1. Menu yang Membuat Hormon Dalam Tubuh Berubah

Kesalahan makan saat sahur adalah menu makanan yang dapat membuat hormon tubuh berubah.

Seperti roti atau pasta yang merupakan karbohidrat olahan sehingga sulit untuk tubuh mencerna hingga menyebabkan efek lemas setelah makan.

Atau daging ayam dan kalkun yang berlebihan karena mengandung triptofan yang membantu produksi hormon tidur.

Selain itu, makanan cepat saji yang sangat tinggi lemak dan karbohidrat justru mempercepat rasa kantuk.

Ini karena saat sahur tubuh dapat meningkatkan produksi hormon serotonin dan melatonin yang berperan mengatur suasana hati.

Dan melatonin dapat dikaitkan dengan siklus tidur, sehingga perubahan hormon karena makanan yang salah saat sahur dapat membuat tubuh cepat lemas.