4 Makanan yang Harus Dihindari Penderita Diabetes pada Saat Berpuasa, Apa Saja Ya?

4 Makanan yang Harus Dihindari Bagi Penderita Diabetes pada Saat Berpuasa

JawaPos.com -- Berpuasa di bulan Ramadhan mengharuskan tubuh untuk menahan lapar dan harus selama berjam-jam. Oleh karena itu, sangat penting untuk memilih makanan yang tepat saat sahur maupun berbuka.

Mengkonsumsi makanan yang kurang tepat justru bisa membuat tubuh menjadi lemas, cepat harus, hingga menimbulkan gangguan pencernaan, terutama bagi para penderita diabetes.

Menurut alumni pendidikan dokter spesialis Fakultas Kedokteran Universitas Airlangga Surabaya menyarankan kepada penderita diabetes sebaiknya menghindari sejumlah makanan yang dapat memicu gula darah meningkat.

Dilansir dari laman Nu Online pada Rabu (25/2), berikut ini merupakan empat jenis makanan yang harus dihindari pada saat berpuasa.

Baca Juga: Tetap Sehat Saat Puasa, Ini 4 Tips untuk Penderita Diabetes di Bulan Ramadhan

1. Gula Sederhana dan Makanan Manis Berlebih

Mengonsumsi gula sederhana dan makanan manis berlebihan dapat memicu kadar gula darah menjadi naik.

Ada beberapa makanan yang tergolong jenis ini seperti, sirup, kue, eprmen, dan minuman yang bersoda. Untuk itu, bagi para penderita diabetes yang sedang menjalankan ibadah puasa Ramadhan sebaiknya menghindari makanan-makanan ini.

2. Gorengan dan Makanan Tinggi Lemak Jenuh

Selanjutnya yaitu makanan gorengan dan makanan tinggi lemak jenuh atau trans. Makanan-makanan ini dapat memicu resistensi insulin, meningkatkan risiko dislipidemia, dan dapat memperburuk kontrol gula darah di dalam tubuh.

3. Makan dengan Porsi Berlebihan

Memakan makanan dengan porsi berlebihan setelah seharian berpuasa dapat membuat glukosa darah bisa melonjak tinggi.

Untuk itu, sebaiknya para penderita diabetes disarankan untuk tidak mengonsumsi makanan dengan porsi banyak atau berlebih.

4. Makan Takjil dengan Kalori Tinggi

Makana lainnya yang harus kamu hindari yaitu mengonsumsi takjil dengan kalori yang tinggi. Takjil berkalori tinggi biasanya terpada pada kolak, gorengan, dan es campur dengan gula tambahan.

Kamu dapat mengganti makanan tersebut dengan kurma secukupnya atau buah segar yang rendah indeks glikemik.

Itu dia informasi mengenai empat jenis makanan yang harus dihindari para penderita diabetes pada saat berpuasa.