Menjelang Bulan Ramadhan, Ini Jawaban Apakah Workout atau Olahraga Boleh Dilakukan Saat Puasa!

JawaPos.com -  sebagai masyarakat muslim, kamu tentu tahu bahwa sebentar lagi merupakan waktunya bulan puasa atau Ramadan datang. Bulan suci tersebut tentunya adalah bulan yang ditunggu-tunggu oleh masyarakat Islam satu dunia. 

Ada banyak kebaikan dan keberkahan yang datang bersamaan dengan bulan ini. Dalam bulan tersebut, orang yang beragama Islam haruslah mengikuti kewajiban puasa yakni tidak makan dari pagi sampai sore hari. 

Meski berpuasa, seseorang tentu tetap melaksanakan kegiatan atau kewajibannya sehari-hari. Baik itu bekerja sekolah dan masih banyak lagi kegiatan tetap dilakukan seperti biasa. 

Bagi kamu yang suka berolahraga atau sedang dalam program meningkatkan diri mungkin bertanya-tanya apakah kamu harus melanjutkan jadwal seperti biasa di masa puasa. Hal ini merupakan kekhawatiran yang bisa dipahami, karena kegiatan puasa bisa menguras energi meski kamu tidak melakukan apa-apa. 

Terlebih melakukan workout atau olahraga, kamu bertanya-tanya apakah hal tersebut boleh dilakukan dan bisa untuk dilakukan secara realistis? 

Dilansir dari Pure gym, adalah boleh bagi kamu melakukan olahraga selama di bulan Ramadan. Tentunya hal ini dibolehkan dengan berbagai pertimbangan dan aspek salah satunya adalah tubuh dan kebiasaan kamu sehari-hari. 

Olahraga yang dilakukan pun juga tidak sembarang olahraga. Harus ada berbagai peraturan dan juga waktu-waktu kapan untuk melakukan olahraga tersebut. Aturan-aturan ini diperlukan agar kamu tidak merusak kesakitan atau malah mendapatkan dampak buruk setelah olahraga di bulan puasa. 

Pun ada juga beberapa orang yang merasa lemas atau bahkan pingsan ketika memaksakan diri beraktivitas berat seperti olahraga ketika perut kosong. Kamu perlu tahu sampai mana diri kamu kuat dan apakah kamu cocok dengan aktivitas olahraga yang dilakukan saat puasa.

Ada berbagai tips yang bisa kamu jalankan ketika kamu ingin berolahraga di bulan puasa romadhon. Pertama pastikan kamu merencanakan olahraga apa yang hendak kamu lakukan dan kapan saja kamu melakukan olahraga tersebut. 

Kamu bisa mulai mencoba olahraga dalam porsi sedikit untuk mengetes apakah tubuh kamu cocok Dan juga sanggup berolahraga ketika perut kosong. Kedua pastikan asupan makanan kamu ketika sahur dan berbuka adalah makanan yang bergizi dan juga mengisi tenaga. 

Dengan sahur dan berbuka yang cukup dan tidak berlebihan, kamu bisa merasa tercukupi ketika puasa sepanjang hari dan jadi lebih kuat ketika kamu berolahraga nanti. Untuk itu pastikan kamu memilih dan memilah makanan apa yang kamu konsumsi ketika sahur dan berbuka.

Dilansir dari Nuffield Health, olahraga yang dilakukan saat puasa di bulan Ramadan pun juga tidak bisa sembarangan. Hal ini perlu dilihat dari olahraga seperti apa yang kamu jalani sehari-hari sebelum bulan Ramadan. 

Apabila kamu sudah memiliki kebiasaan latihan yang rutin kamu jalani dan juga sudah kamu komunikasikan dengan pelatih, maka kamu bisa melaksanakan olahragamu sebagaimana hari biasa. Namun jika kamu adalah orang biasa yang hanya mencoba olahraga, kamu bisa mengurangi porsi olahraga mu lebih sedikit dari sebelumnya. 

Misalnya kamu bisa mengurangi jumlah langkah atau jarak ketika kamu lari pagi atau sore hari. Kamu juga bisa melakukan olahraga dengan intensitas rendah seperti yoga atau pilates alih-alih melakukan olahraga intensitas tinggi yang bisa membuatmu lebih cepat capek.

Tidak hanya jenis olahraga, waktu kamu berolahraga pun juga penting untuk dipahami. Apabila kamu bisa melakukan olahraga saat puasa maka sore hari sekitar jam 03.00 sampai jam 05.00 adalah waktu yang tepat untuk kamu berolahraga.