Ini 10 Langkah Efektif yang Bisa Membantu Lepas dari Adiksi Scrolling Sosmed Berlebihan, Yuk Coba Lakukan Sebelum Terlambat!

JawaPos.com - Pernah nggak, kamu cuma ingin “cek ponsel sebentar”, tapi tahu-tahu langit sudah gelap dan ibu jari mulai pegal karena terlalu lama menggulir layar? Ya, itu yang disebut doomscrolling.

Kebiasaan ini bukan hanya menghabiskan waktu, tapi juga menguras energi, konsentrasi, bahkan kebahagiaanmu.

Kita semua tahu doomscrolling itu tidak sehat, tapi pertanyaannya, bagaimana cara benar-benar berhenti?

Berikut 10 cara efektif yang bisa kamu coba untuk memutus siklus doomscrolling dan mulai hidup lebih fokus serta tenang. 

Mengapa Kita Terjebak Doomscrolling?

Baca Juga: Hasil UCL Chelsea vs Ajax: Skuad Muda The Blues Cetak Kemenangan Besar 5–1

Sebelum melangkah ke 10 cara efekif mari kita pahami terlebih dulu mengapa kita bisa terjebak dalam doomscrolling.

Pada salah satu video di kanal Youtube psikologi populer yakni Psych2go dijelaskan bahwa platform media sosial sengaja dibuat adiktif. 

Algoritma mereka dirancang untuk memancing emosi, terutama yang kuat seperti rasa takut, marah, iri, atau sedih.

Otak manusia punya yang disebut negativity bias, atau kecenderungan untuk lebih fokus pada hal-hal negatif demi bertahan hidup.

Dulu ini berguna untuk mengenali bahaya, tapi karena sosmed, sekarang itu justru membuat kita terpaku pada berita buruk dan drama online.

Baca Juga: Ini Dampak Ngeri yang Akan Terjadi Jika Kamu Kecanduan Scrolling Sosmed Selama Setahun, Berhentilah Sebelum Terlambat!

Maka dari itulah, otakmu terjebak dalam lingkaran emosional yang tidak ada habisnya. Kita bisa tertawa karena melihat video lucu, lalu sedih karena melihat video tentang pereang, lalu iri karena melihat artis flexing barang mewah dalam hitungan detik saja.