05 November 2025, 00.20 WIB
Jika Anda Selalu Merasa Lelah Setelah Bergaul dengan Orang Lain, Anda Mungkin Melakukan 7 Kesalahan Ini Menurut Psikologi
Ilustrasi seseorang yang selalu merasa lelah setelah bergaul
JawaPos.com - Berbaur dengan orang lain adalah bagian penting dalam kehidupan sosial—kita berbincang, bertukar cerita, dan saling menguatkan.
Namun, tidak semua interaksi berakhir menyenangkan.
Ada orang yang selalu merasa lelah, seperti energinya terkuras habis setelah bertemu orang lain: kepala berat, hati sumpek, atau hanya ingin cepat pulang dan menyendiri.
Baca Juga: Orang yang Lebih Suka Percakapan Tatap Muka daripada Berkirim Pesan Teks Sering Kali Memiliki 7 Karakteristik Ini Menurut Psikologi
Apakah Anda juga mengalaminya?
Perasaan ini bukan sekadar soal introvert atau ekstrovert.
Apakah Anda juga mengalaminya?
Perasaan ini bukan sekadar soal introvert atau ekstrovert.
Menurut psikologi, kelelahan sosial bisa berasal dari beberapa pola atau kebiasaan tertentu yang tanpa sadar kita lakukan.
Alih-alih merayakan momen kebersamaan, interaksi sosial justru berubah menjadi sumber stres.
Dilansir dari Geediting pada Senin (3/11), terdapat 7 kesalahan umum yang mungkin menjadi penyebab rasa lelah itu.
1) Selalu Berusaha Menyenangkan Semua Orang
Beberapa orang merasa wajib menjaga suasana tetap nyaman, tak ingin menyinggung siapa pun.
Dilansir dari Geediting pada Senin (3/11), terdapat 7 kesalahan umum yang mungkin menjadi penyebab rasa lelah itu.
1) Selalu Berusaha Menyenangkan Semua Orang
Beberapa orang merasa wajib menjaga suasana tetap nyaman, tak ingin menyinggung siapa pun.
Akibatnya, mereka terus mengontrol kata-kata, bereaksi berlebihan, atau berusaha menampilkan diri terbaik sepanjang waktu.
Dalam psikologi, perilaku ini dikenal sebagai people-pleasing.
Dalam psikologi, perilaku ini dikenal sebagai people-pleasing.
Dalam jangka panjang, itu menguras energi karena Anda hidup untuk standar orang lain, bukan diri sendiri.
Alih-alih rileks, Anda justru terperangkap dalam kecemasan sosial.
2) Terlalu Banyak Mengamati dan Menganalisis
Sebagian orang memiliki radar sosial yang sangat aktif: mereka membaca ekspresi wajah, nada suara, bahkan maksud tersembunyi orang lain.
2) Terlalu Banyak Mengamati dan Menganalisis
Sebagian orang memiliki radar sosial yang sangat aktif: mereka membaca ekspresi wajah, nada suara, bahkan maksud tersembunyi orang lain.
Meski kemampuan ini baik, jika dilakukan berlebihan, otak jadi cepat lelah.
Anda bukan hanya berbicara, tapi juga terus memikirkan: “Apa mereka suka ucapanku?” “Kenapa dia diam?” “Apa mereka marah?”
Anda bukan hanya berbicara, tapi juga terus memikirkan: “Apa mereka suka ucapanku?” “Kenapa dia diam?” “Apa mereka marah?”
Proses ini menghabiskan energi mental jauh lebih cepat daripada interaksi santai biasa.
3) Tidak Memiliki Batasan yang Jelas
Salah satu akar kelelahan sosial adalah tidak bisa berkata “tidak.”
3) Tidak Memiliki Batasan yang Jelas
Salah satu akar kelelahan sosial adalah tidak bisa berkata “tidak.”
Anda datang ke acara yang tidak ingin dihadiri, mendengar curhat panjang yang tak Anda butuhkan, atau membiarkan orang menginvasi ruang pribadi Anda.
Psikologi menekankan pentingnya boundaries: batas yang jelas antara kebutuhan Anda dan orang lain.
Psikologi menekankan pentingnya boundaries: batas yang jelas antara kebutuhan Anda dan orang lain.
Tanpa batasan, energi Anda mengalir ke segala arah tanpa kontrol—dan Anda pun cepat kehabisan.
4) Membawa Masalah Pribadi Saat Bersosialisasi
Kadang, tubuh Anda hadir, tapi pikiran Anda berada di tempat lain.
4) Membawa Masalah Pribadi Saat Bersosialisasi
Kadang, tubuh Anda hadir, tapi pikiran Anda berada di tempat lain.
Jika Anda sedang cemas, stres, atau membawa beban emosional tersendiri, maka berinteraksi dengan orang lain menjadi semakin melelahkan.
Otak bekerja dua kali: menanggapi tekanan internal sekaligus stimulus eksternal.
Otak bekerja dua kali: menanggapi tekanan internal sekaligus stimulus eksternal.
Tak heran Anda jadi cepat ingin pulang dan beristirahat.
5) Bergaul dengan Orang yang Tidak Sejalan Energinya
Tidak semua orang cocok satu sama lain.
5) Bergaul dengan Orang yang Tidak Sejalan Energinya
Tidak semua orang cocok satu sama lain.
Ada teman yang memberi energi; ada pula yang menyedot energi.
Jika Anda berkumpul dengan orang yang suka mengeluh, mengkritik, atau mendominasi pembicaraan, energi Anda terkuras lebih cepat.
Psikologi menyebut fenomena ini sebagai emotional contagion, yaitu proses penularan emosi.
Psikologi menyebut fenomena ini sebagai emotional contagion, yaitu proses penularan emosi.
Jika Anda terus terpapar energi yang negatif, Anda pun lelah secara emosional meski tidak menyadarinya.
6) Berpura-pura Menjadi Orang Lain
Menjadi diri sendiri adalah kondisi paling nyaman.
6) Berpura-pura Menjadi Orang Lain
Menjadi diri sendiri adalah kondisi paling nyaman.
Tapi saat Anda berusaha menjadi sosok yang berbeda—lebih ceria, lebih pintar, lebih ramah—Anda sedang memakai “topeng sosial”.
Topeng itu memakan banyak tenaga.
Topeng itu memakan banyak tenaga.
Anda mengatur nada suara, memilih kata hati-hati, bahkan meniru gaya tertentu agar diterima.
Pada akhirnya, Anda kehilangan keaslian diri dan pulang dengan rasa kosong.
7) Tidak Mengenali Kebutuhan Diri
Beberapa orang tidak pernah bertanya pada diri sendiri: “Apa yang aku butuhkan?” “Sudah cukup bersosialisasi?”
7) Tidak Mengenali Kebutuhan Diri
Beberapa orang tidak pernah bertanya pada diri sendiri: “Apa yang aku butuhkan?” “Sudah cukup bersosialisasi?”
Padahal setiap manusia punya tingkat kapasitas yang berbeda dalam berinteraksi.
Ada hari ketika Anda bisa bercengkerama lebih lama. Ada pula hari saat Anda perlu ruang tenang.
Ada hari ketika Anda bisa bercengkerama lebih lama. Ada pula hari saat Anda perlu ruang tenang.
Jika Anda memaksakan diri saat energi sedang rendah, tubuh akan melawan dengan rasa lelah berkepanjangan.
Mengenali batas diri adalah bentuk kearifan mental.
Penutup: Energi Sosial Perlu Diatur, Bukan Dipaksakan
Kelelahan setelah berinteraksi dengan orang lain bukan berarti Anda anti-sosial ataupun tidak normal.
Mengenali batas diri adalah bentuk kearifan mental.
Penutup: Energi Sosial Perlu Diatur, Bukan Dipaksakan
Kelelahan setelah berinteraksi dengan orang lain bukan berarti Anda anti-sosial ataupun tidak normal.
Kadang, Anda hanya perlu ruang, batasan, dan cara berkomunikasi yang lebih sehat.
Banyak orang tumbuh dengan kebiasaan sosial yang menguras energi tanpa disadari—berusaha menyenangkan semua orang, mengabaikan diri sendiri, atau memilih lingkungan yang salah.
Pelajarannya sederhana
Berkomunikasilah dengan tulus, kenali kebutuhan Anda, dan jangan ragu menjaga batas.
Hubungan sosial seharusnya mengisi, bukan menghabiskan diri Anda.
Jika Anda mulai melakukan perubahan kecil—belajar berkata “tidak,” memilih teman yang tepat, atau memberi jeda ketika lelah—interaksi sosial bisa menjadi sumber kehangatan yang menyehatkan, bukan lagi beban yang melelahkan.
Editor: Setyo Adi Nugroho
Tags
Artikel Terkait
Lifestyle
Sering Merasa Lelah Secara Emosional? Ini 8 Tanda Anda Diam-Diam Sedang Dimanfaatkan Orang Lain
24 Januari 2026, 17.40 WIB
Terpopuler
1
Jadwal Imsakiyah Ramadhan Hari Ini, 2 Maret 2026 untuk Surabaya dan Sekitarnya
2
John Herdman Full Senyum! 2 Pemain Timnas Indonesia, Kevin Diks dan Justin Hubner Cetak Gol di Eropa
3
Resep Strawberry Cheese Milk, Ide Jualan Takjil Ramadhan yang Segar dan Potensial Laris
4
Sriwijaya FC Resmi Degradasi ke Liga Nusantara, Ini Deretan Prestasi Laskar Wong Kito
5
Polemik Panas Terkait Musala di Bekasi Sampai ke DPR, Kini Berakhir Damai
6
Super Komputer Opta Prediksi 8 Tim yang Lolos Perempat Final Liga Champions UEFA
7
Resep Bakwan Goreng Ayam Halal, Ide Takjil Gurih yang Bikin Nagih
8
Rosenior Siap Hadapi PSG, Duel yang Menarik di Babak 16 Besar Liga Champions
9
Iran Konfirmasi Kematian Pemimpin Tertinggi Negaranya, Ayatollah Ali Khamenei, Usai Serangan Gabungan AS‑Israel
10
Cedera Frenkie de Jong, Barcelona Hadapi Tantangan Besar!
JawaPos.com adalah bagian dari Jawa Pos Group, perusahaan media terkemuka di Indonesia. Menyajikan berita terkini, akurat, dan terpercaya.
Graha Pena Lt.2 Jl. Raya Kby. Lama No.12, Grogol Utara, Kec. Kebayoran Lama, Kota Jakarta Selatan, Daerah Khusus Ibukota Jakarta 12210
021-53699659 | 021-5349207 (Fax)
- Nasional
- Kabinet Merah Putih
- Hijrah Ramadan
- Surabaya Raya
- Sepak Bola Indonesia
- Entertainment
- Berita Daerah
- Lifestyle
- Ekonomi
- Sports
- Internasional
- Jabodetabek
- Oto Dan Tekno
- Features
- Kesehatan
- Hobi & Kesenangan
- Opini
- Sisi Lain
- Ternyata Hoax
- Humaniora
- Sepak Bola Dunia
- Art Space
- Minggu
- Wisata Dan Kuliner
- Arsitektur Dan Desain
- Ibu Kota Baru
- Infrastruktur
- Zodiak
- Kepribadian
- Islami
- Parenting
- Kuliner
- Jawa Pos 75 Tahun
- Photo
- Hello Campus
©2026 PT JAWA POS GRUP MULTIMEDIA
Download Aplikasi JawaPos.com
