9 Hal yang Anda Lakukan Sebelum Jam 10 Pagi yang Akan Membuat Anda Menghadapi Hari yang Penuh Tekanan Menurut Psikologi

JawaPos.com - Setiap orang ingin memulai hari dengan ringan, jernih, dan terkendali.

Namun tanpa disadari, beberapa kebiasaan kecil di pagi hari justru dapat meningkatkan stres, membuat energi cepat habis, dan memengaruhi kualitas keputusan sepanjang hari.

Psikologi modern menyebutnya morning cognitive load—beban mental yang muncul sejak seseorang bangun dan kemudian menumpuk hingga memicu tekanan emosional.

Yang menarik, tekanan ini sering bukan berasal dari kondisi eksternal, melainkan dari pilihan dan rutinitas kecil yang Anda lakukan sebelum jam 10 pagi.

Dilansir dari Geediting pada Senin (8/12), terdapat 9 kebiasaan yang diam-diam menciptakan hari yang lebih berat daripada yang seharusnya.

1. Bangun dan Langsung Mengecek Ponsel

Kebiasaan ini menempatkan otak pada mode reaktif sejak detik pertama Anda membuka mata.

Notifikasi, pesan, email, atau media sosial langsung memicu sistem stres dan membuat otak kewalahan dengan dopamine spikes yang tidak sehat.

Anda belum memulai hari, tetapi mental sudah terpecah.

2. Menunda Alarm Berulang Kali

Sleep inertia atau keterlambatan kesadaran justru makin buruk ketika Anda memukul tombol snooze.

Alih-alih merasa lebih segar, otak masuk kembali ke siklus tidur ringan yang terputus, membuat Anda lebih pusing, mudah kesal, dan rentan stres seharian.

3. Melewatkan Sarapan atau Mengonsumsi Makanan Tidak Seimbang

Glukosa yang rendah atau asupan tinggi gula dapat memengaruhi kestabilan emosi.

Ketika level energi naik turun secara drastis, tubuh lebih mudah merasa gelisah, tergesa-gesa, atau kewalahan bahkan oleh tugas sederhana.