Ambil Keputusan dengan Hati Tenang : 4 Tips Ilmiah untuk Menentukan Pilihan yang Jelas, Damai dan Bijak

JawaPos.com – Di dunia yang serba cepat dimana keputusan seringkali harus dibuat dalam sekejap, mudah untuk membiarkan emosi mengambil alih.

Kita kerap bereaksi alih-alih merespons dan kemudian kita menyesali pilihan yang dibuat terburu-buru.

Menariknya, ada kebenaran sederhana yang dapat mengubah cara kita berpikir terkait pengambilan keputusan adalah semakin tenang Anda maka semakin jernih pikiran Anda.

Artinya ketika kita berhenti sejenak dan menenangkan diri, kita akan memberi ruang bagi kejernihan dan wawasan untuk muncul. 

Baca Juga: 3 Shio yang Bakal Banjir Cuan di Tahun Kuda Api 2026, Shio Macan Salah Satunya : Apakah Kamu Salah Satunya?

Ketenangan akan menciptakan lingkungan mental dimana rasionalitas dan intuisi bekerja bersama untuk membuat pilihan yang selaras dengan nilai dan tujuan jangka panjang kita.

Studi ilmiah menunjukkan bahwa teknik kesadaran dan relaksasi menurunkan kadar kortisol, hormon stres sehingga pusat pengambilan keputusan otak berfungsi lebih efektif.

Dilansir dari laman The Spiritual Explorer, Selasa (23/12), berikut beberapa tips penting untuk mengambil keputusan secara damai dan bijak :

1. Berhenti sejenak dan bernapas

Salah satu teknik sederhana namun efektif adalah berhenti sejenak dan mengambil napas dalam. Artinya memberi ruang bagi tubuh untuk menurunkan respons stres. 

Baca Juga: Psikologi Mengungkap: 10 Kebiasaan Harian Usia 60 Tahun ke Atas yang Menjadikan Penuaan Lebih Sehat

Latihan pernapasan dalam ini dapat mengaktivasi sistem saraf parasimpatis yaitu bagian sistem saraf yang menenangkan tubuh dan pikiran. 

Dalam konteks keputusan, hal ini berarti Anda memberi diri kesempatan untuk berpikir lebih jernih bukan bereaksi impulsif.

Menariknya teknik pernapasan ini juga merupakan bagian dari mindfulness practice untuk menurunkan kecemasan dari respons stres.