7 Kebiasaan yang Dilakukan Orang dengan Energi Luar Biasa Tinggi Sebelum Jam 9 Pagi di Usia Tua Menurut Psikologi

JawaPos.com - Banyak orang mengira bahwa bertambahnya usia identik dengan menurunnya energi.

Namun faktanya, ada banyak lansia yang tetap bugar, aktif, produktif, bahkan terlihat lebih bersemangat dibandingkan orang yang jauh lebih muda.

Dari sudut pandang psikologi, energi tinggi di usia tua bukan sekadar faktor fisik — tetapi juga hasil dari kebiasaan mental dan rutinitas yang konsisten.

Dilansir dari Silicon Canals pada Rabu (25/2), terdapat tujuh kebiasaan yang sering dilakukan orang-orang berenergi luar biasa tinggi sebelum jam 9 pagi menurut penelitian psikologi dan ilmu perilaku.

Baca Juga: Ramalan Zodiak Pisces Jumat, 27 Februari 2026: Tekanan Kerja dan Masalah Keuangan Datang Bersamaan

1. Bangun Pagi dengan Tujuan yang Jelas

Orang-orang yang tetap energik di usia tua biasanya tidak bangun dengan perasaan “kosong”. Mereka memiliki alasan untuk bangun.

Dalam psikologi, konsep ini sering dikaitkan dengan makna hidup atau purpose in life. Psikiater Austria Viktor Frankl dalam bukunya Man's Search for Meaning menjelaskan bahwa manusia yang memiliki makna hidup cenderung memiliki daya tahan mental dan vitalitas yang lebih kuat.

Sebelum jam 9 pagi, mereka sudah:

Menentukan aktivitas hari itu

Memiliki target kecil yang ingin dicapai

Merasa dibutuhkan atau memiliki kontribusi

Tujuan sederhana seperti berkebun, berolahraga, menulis, atau mengasuh cucu bisa menjadi sumber energi psikologis yang besar.

Baca Juga: PDIP Kritik Indonesia Gabung Board of Peace Tanpa Persetujuan DPR: Kasihan Masyarakat Terjebak Pro-Kontra

2. Menggerakkan Tubuh Secara Konsisten

Secara psikologis, aktivitas fisik meningkatkan produksi dopamin, serotonin, dan endorfin — hormon yang berperan dalam perasaan bahagia dan berenergi.

Banyak lansia yang tetap energik sudah berjalan kaki, melakukan peregangan, yoga ringan, atau senam pagi sebelum jam 9.

Penelitian dalam psikologi kesehatan menunjukkan bahwa rutinitas fisik pagi hari:

Meningkatkan fungsi kognitif

Mengurangi stres

Membantu regulasi emosi sepanjang hari

Energi mental dan energi fisik saling memengaruhi.

3. Tidak Langsung Terpapar Berita Negatif

Orang dengan energi tinggi jarang memulai hari dengan media sosial atau berita penuh konflik.

Secara psikologis, paparan informasi negatif di pagi hari dapat meningkatkan kortisol (hormon stres) yang berdampak pada suasana hati dan stamina mental.

Mereka biasanya:

Membaca buku

Mendengarkan musik

Berdoa atau meditasi

Menulis jurnal

Ini menciptakan “filter mental” sebelum dunia luar masuk.

4. Mempraktikkan Syukur Secara Sadar

Psikologi positif yang dipelopori oleh Martin Seligman menekankan bahwa rasa syukur adalah salah satu pilar kesejahteraan mental.

Orang-orang berenergi tinggi di usia tua sering:

Mengingat hal-hal yang masih mereka miliki

Fokus pada hal yang berjalan baik

Tidak terlalu terpaku pada keterbatasan fisik

Latihan syukur sederhana di pagi hari terbukti meningkatkan optimisme dan vitalitas.

5. Menjaga Rutinitas yang Stabil

Otak menyukai prediktabilitas. Dalam teori kebiasaan, rutinitas membantu menghemat energi kognitif.

Lansia yang energik biasanya:

Bangun di jam yang sama

Sarapan dengan pola teratur

Memiliki ritual pagi yang konsisten

Rutinitas menciptakan rasa kontrol dan stabilitas psikologis, yang sangat penting di usia lanjut.

6. Berinteraksi Sosial Sejak Pagi

Manusia adalah makhluk sosial. Bahkan percakapan singkat dapat meningkatkan hormon oksitosin yang berhubungan dengan rasa koneksi dan kebahagiaan.

Banyak lansia energik:

Mengobrol dengan pasangan

Menyapa tetangga saat jalan pagi

Mengirim pesan kepada teman

Penelitian dari Harvard University melalui studi panjang tentang kebahagiaan menunjukkan bahwa hubungan sosial yang hangat adalah salah satu prediktor utama kualitas hidup jangka panjang.

7. Melatih Pikiran untuk Tetap Aktif

Energi bukan hanya tentang tubuh, tetapi juga stimulasi mental.

Orang-orang berenergi tinggi sering melakukan aktivitas kognitif sebelum jam 9 pagi seperti:

Membaca buku

Mengerjakan teka-teki

Belajar hal baru

Menulis

Konsep growth mindset yang dipopulerkan oleh Carol Dweck menjelaskan bahwa individu yang percaya dirinya masih bisa berkembang cenderung lebih aktif secara mental dan lebih bersemangat menjalani hidup.

Kesimpulan

Energi luar biasa tinggi di usia tua bukanlah kebetulan atau semata-mata faktor genetik. Psikologi menunjukkan bahwa kombinasi makna hidup, gerak fisik, regulasi emosi, rasa syukur, hubungan sosial, dan stimulasi mental memainkan peran besar.

Yang menarik, semua kebiasaan ini dilakukan sebelum jam 9 pagi — saat fondasi mental untuk satu hari penuh sedang dibangun.