6 Rutinitas Malam agar BAB Pagi Hari Lancar dan Menjaga Kesehatan Usus Lebih Baik

JawaPos.com – Banyak orang berjuang melawan sembelit atau perut tidak nyaman di pagi hari.

Buang Air Besar (BAB) yang lancar di pagi hari dipercaya menandakan pencernaan yang baik.

Namun, sedikit yang tahu bahwa pencernaan sangat berkaitan dengan ritme alami tubuh, terutama saat istirahat.

Baca Juga: 6 Shio yang Paling Beruntung dalam Cinta dan Keberuntungan pada 6 Oktober 2025: Saatnya Menutup Bab Lama dan Menyambut Awal Baru!

Banyak orang bangun dalam keadaan sembelit atau lelah hanya karena kebiasaan malam mereka.

Dengan rutinitas malam hari untuk kesehatan usus, Anda dapat membiarkannya pulih dan kembali normal.

Dilansir English jagran, berikut enam hal yang perlu Anda lakukan setiap malam agar BAB di pagi hari lancar dan kesehatan usus lebih baik.

Baca Juga: Komunitas Susah BAB Picu Kehebohan Warganet, Dokter Clarin Hayes Bagikan Tips dan Trik Mengatasi Sembelit

1. Jadwal tidur yang teratur

Rutinitas tidur yang konsisten membantu tubuh mempertahankan jam biologisnya dan sistem pencernaan pun mengikuti ritme tersebut.

Tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari mendukung pergerakan usus yang teratur.

Jangan terburu-buru di pagi hari, berikan tubuh waktu yang cukup untuk merespons dorongan alami.

Rutinitas yang rileks membantu usus bekerja lebih baik dan mencegah sembelit.

2. Makan malam lebih awal

Makan berat di malam hari dapat mengganggu pencernaan dan tidur. Oleh karena itu, usahakan untuk menyelesaikan makan malam setidaknya dua hingga tiga jam sebelum tidur.