Tak Perlu Takut Kambuh, Ini Dia 6 Cara Aman Puasa bagi Penderita Asam Lambung

JawaPos.com Puasa di bulan Ramadhan tetap bisa dijalani dengan tenang dan aman, terutama bagi penderita asam lambung, asalkan dilakukan dengan cara yang tepat.

Perubahan pola dan jam istirahat saat melakukan puasa memang berisiko memicu naiknya asam lambung jika tidak diantisipasi sejak awal.

Namun tak perlu khawatir, ada beberapa langkah sederhana agar puasa tetap bisa berjalan lancar tanpa rasa perih di lambung.

Dilansir dari laman alodokter dan halodoc pada Selasa (20/1), berikut ini merupakan enam cara yang aman puasa untuk penderita asam lambung yang perlu diperhatikan.

1. Langsung Berbuka saat Waktunya

Cara yang aman puasa untuk penderita asam lambung yaitu langsung berbuka saat waktu berbuka, kamu sebaiknya sudah menyiapkan makanan dan minuman.

Agar perutmu lebih siap untuk menerima makanan, kamu bisa berbuka puasa dengan makanan yang ringan dan mudah dicerna. Untuk menetralkan asam lambung berlebih, kamu bisa makan buah yang banyak mengandung air, misalnya semangka, buah naga, atau melon sebagai takjil.

2. Minum Air Putih yang Cukup

Selanjutnya yaitu cara mencegah asam lambung saat puasa yaitu dengan cukup minum air putih sebanyak 8 gelas sehari. Dengan minum air putih yang cukup maka asam lambung akan lebih terkontrol sekaligus mencegah dehidrasi saat puasa.

Selagi berpuasa, kamu bisa minum air putih selagi sahur dan juga setelah berbuka.

3. Tidak Langsung Berbaring Setelah Makan

Langsung berbaring setelah makan bisa memperparah gejala sakit maag karena asam lambung naik. Soalnya, posisi ini memudahkan cairan asam lambung mengalir ke kerongkongan.

Oleh sebab itu, kamu sebaiknya tidak langsung berbaring setelah makan, ya. Sebaiknya, kamu makan 2–3 jam sebelum tidur agar asam lambung tidak naik saat puasa nanti. 

4. Tidak Melewatkan Makan Sahur

Kamu sebaiknya menghindari melewatkan waktu sahur karena dapat memperparah asam lambung di siang hari. Perut kosong selama seharian bisa membuat asam lambung naik, terlebih jika kamu tidak makan sahur.

Tak hanya menjadi sumber energi selama berpuasa, makan sahur juga dapat mencegah asam lambung naik ke tenggorokan. Pilih menu sahur yang kaya serat karena lebih lama dicerna sehingga asam lambung tidak mudah naik.

5. Hindari Makanan dan Minuman Pemicu Asam Lambung Naik

Tak hanya mengatur porsi makan, bagi kamu yang memiliki gangguan lambung ada baiknya untuk memilih makanan yang kamu konsumsi.

Ada beberapa makanan akan merangsang kenaikan asam lambung sehingga perlu dihindari, seperti minuman bersoda, makanan pedas, makanan berlemak tinggi, makanan dan minuman berkafein, misalnya cokelat, kopi, dan teh serta makanan asam. Baik waktu sahur maupun berbuka, sebaiknya kamu tidak mengonsumsinya.

6. Makan Secara Perlahan

Makanlah dengan perlahan dan tidak terburu-buru. Kunyah makanan dengan baik agar memudahkan lambung mencerna makanan tersebut.