Tak Hanya Hidrasi, Simak 7 Cara Menghadapi Cuaca Panas

JawaPos.com – Saat suhu cuaca panas melonjak, menjaga tubuh tetap terhidrasi sangatlah penting.

Namun, hidrasi saja tidak cukup untuk melindungi diri dari risiko panas ekstrem.

Tubuh membutuhkan kombinasi kebiasaan cerdas, penyesuaian gaya hidup, dan nutrisi untuk benar-benar mengatasi panas dan menghindari penyakit terkait panas.

Misalnya pakaian yang ringan, longgar, dan berwarna terang memungkinkan tubuh Anda bernapas dan memantulkan panas, alih-alih menyerapnya.

Baca Juga: Masih Percaya Harus Minum 8 Gelas Air Sehari? Ini Mitos dan Fakta Hidrasi yang Bikin Kaget!

Dilansir English jagran, mari simak tujuh cara menghadapi cuaca panas yang perlu Anda ketahui.

1. Atur waktu aktivitas luar ruangan

Hindari keluar rumah selama jam-jam puncak panas, biasanya antara pukul 11 pagi hingga pukul 4 sore.

Rencanakan aktivitas fisik pada pagi hari atau sore hari saat suhu lebih dingin.

Baca Juga: Manfaat Bengkoang untuk Kesehatan Pencernaan, Imunitas, Hidrasi Tubuh, Jantung, dan Berat Badan

2. Prioritaskan naungan dan ventilasi

Saat berada di luar ruangan, carilah area yang teduh. Di dalam ruangan, gunakan kipas angin, pendingin ruangan, atau AC untuk menjaga kenyamanan.

Ventilasi yang baik mengurangi risiko penumpukan panas, terutama di ruangan yang ramai.

3. Konsumsi makanan ringan dan bergizi

Makanan berat dan berminyak dapat meningkatkan suhu tubuh.

Fokuslah pada salad, sayuran, dan buah-buahan kaya air seperti semangka, mentimun, dan jeruk untuk menjaga tubuh tetap dingin secara alami.