Mulai dari mengatur waktu bangun hingga menciptakan suasana kamar yang nyaman, semua dapat membantu tubuh lebih mudah beristirahat.

Kunci utamanya adalah konsistensi dan kesadaran untuk menjaga rutinitas yang menenangkan.

Pakar tidur Whitney Roban, Ph.D., pendiri Solve Our Sleep, membagikan sejumlah tips yang dapat membantu siapa pun meraih tidur yang lebih dalam dan berkualitas setiap malam. 

Berikut ini 10 hal yang bisa Anda tambahkan ke rutinitas siang dan malam agar tubuh dan pikiran siap beristirahat dengan optimal.

Baca Juga: 3 Tanggal Lahir Ini Dikaruniai Karisma, Rezeki Deras, dan Kehidupan yang Bahagia, Cek Tanggal Lahirmu!

1. Segera Bangun dari Tempat Tidur

Hindari kebiasaan menekan tombol tunda pada alarm di pagi hari. Dr. Roban menyarankan agar Anda langsung bangun dan memulai hari dengan segelas air putih untuk menyegarkan tubuh.

Paparan sinar matahari pagi juga sangat penting untuk mengatur ritme sirkadian alami tubuh, sehingga Anda merasa lebih segar dan berenergi.