04 November 2025, 18.58 WIB
Jika Anda Melakukan 7 Hal Ini, Tubuh Anda Berada di Bawah Tekanan Lebih Besar daripada yang Anda Sadar, Menurut Psikologi
seseorang yang mengalami tekanan yang lebih besar dari yang disadari ( Freepik/DC Studio )
Jawapos.com - Dalam hiruk-pikuk hidup modern, kita sering menaruh perhatian besar pada banyak hal: pekerjaan, relasi, mimpi, bahkan drama kecil sehari-hari.
Namun, satu hal yang kerap tidak kita sadari adalah bagaimana semua itu memengaruhi tubuh.
Psikologi menunjukkan bahwa tubuh dan pikiran terhubung secara erat; tekanan emosional, pola pikir, hingga kebiasaan tertentu dapat menumpuk menjadi stres fisiologis tanpa disadari.
Ada kalanya tubuh berteriak lewat sinyal kecil: napas yang pendek, tidur yang tak nyenyak, atau kepala yang terasa berat. Sayangnya, kita sering mengabaikan tanda-tanda tersebut.
Ada kalanya tubuh berteriak lewat sinyal kecil: napas yang pendek, tidur yang tak nyenyak, atau kepala yang terasa berat. Sayangnya, kita sering mengabaikan tanda-tanda tersebut.
Dilansir dari Geediting pada Senin (3/11), terdapat tujuh hal di bawah ini secara konsisten, kemungkinan besar tubuh Anda sebenarnya sedang bekerja jauh lebih keras dari yang Anda bayangkan. Mari kita telisik satu per satu.
Baca Juga: 6 Shio dengan Rezeki Paling Melimpah Ruah, Hidupnya Bak Jadi Mesin ATM Keluarga yang Sukses Mencukupi Semua Kebutuhan
1. Sering Memendam Emosi
Banyak orang diajarkan bahwa menahan emosi adalah tanda kekuatan.
1. Sering Memendam Emosi
Banyak orang diajarkan bahwa menahan emosi adalah tanda kekuatan.
Namun menurut psikologi, memendam emosi—marah, sedih, frustrasi, atau kecewa—sebenarnya meningkatkan beban internal.
Penelitian menunjukkan bahwa proses menekan emosi memicu respons stres fisik, seperti peningkatan detak jantung dan ketegangan otot.
Alih-alih hilang, emosi yang ditekan justru menumpuk, dan tubuh membayar harganya.
2. Mengabaikan Tanda Fisik seperti Lelah, Pusing, atau Tegang
Tubuh punya bahasa sendiri. Ia berkomunikasi melalui rasa lelah, sakit, kedutan otot, atau perubahan nafsu makan.
2. Mengabaikan Tanda Fisik seperti Lelah, Pusing, atau Tegang
Tubuh punya bahasa sendiri. Ia berkomunikasi melalui rasa lelah, sakit, kedutan otot, atau perubahan nafsu makan.
Jika Anda terus mengabaikan sinyal tersebut—misalnya tetap bekerja meski kepala berat—itu berarti tubuh bekerja dua kali lebih keras: menahan ketidaknyamanan sambil memaksa Anda tetap beraktivitas.
Dalam jangka panjang, ini meningkatkan risiko burnout fisik dan mental.
3. Multitasking Terlalu Banyak
Multitasking tampak produktif, tapi otak manusia tidak dirancang untuk terus berganti fokus.
3. Multitasking Terlalu Banyak
Multitasking tampak produktif, tapi otak manusia tidak dirancang untuk terus berganti fokus.
Aktivitas ini menguras energi kognitif, memicu stres, dan meningkatkan kadar hormon seperti kortisol.
Seseorang yang terus multitasking sering mengalami mudah lupa, sulit konsentrasi, hingga kelelahan mental yang menular ke tubuh.
Baca Juga: 6 Tanggal Lahir Istimewa yang Disebut Tidak Akan Pernah Kehabisan Uang, Meski Tidak Kaya Raya tapi Rezekinya Paling Deras!
4. Tidur Tidak Teratur, Tapi Menganggapnya Biasa
Kurang tidur bukan hanya soal rasa mengantuk keesokan harinya.
4. Tidur Tidak Teratur, Tapi Menganggapnya Biasa
Kurang tidur bukan hanya soal rasa mengantuk keesokan harinya.
Psikologi dan ilmu saraf menjelaskan bahwa tidur adalah proses pemulihan total tubuh.
Ketika jam tidur acak atau kualitasnya buruk, tubuh tidak sempat memperbaiki sel, menata memori, dan mengatur emosi.
Hasilnya, sistem saraf tetap dalam mode waspada, membuat tubuh berada dalam tekanan kronis.
5. Selalu Berusaha Menyenangkan Semua Orang
People-pleasing kadang berasal dari rasa takut ditolak atau keinginan untuk diterima.
5. Selalu Berusaha Menyenangkan Semua Orang
People-pleasing kadang berasal dari rasa takut ditolak atau keinginan untuk diterima.
Namun kebiasaan ini membuat seseorang mudah mengabaikan batas pribadi.
Anda mungkin menanggung beban emosional orang lain dan menghabiskan energi untuk memenuhi kebutuhan yang bukan prioritas Anda.
Secara keseluruhan, tubuh menanggung stres emosional yang besar, meski Anda merasa “semua baik-baik saja”.
6. Overthinking Hingga Tidak Bisa Berhenti
Jika pikiran Anda sering bergerak nonstop—menganalisis kemungkinan hingga skenario terburuk—tubuh otomatis menegang.
6. Overthinking Hingga Tidak Bisa Berhenti
Jika pikiran Anda sering bergerak nonstop—menganalisis kemungkinan hingga skenario terburuk—tubuh otomatis menegang.
Overthinking memicu respons stres karena otak menafsirkan situasi seolah-olah benar-benar berbahaya.
Akibatnya, Anda mungkin mengalami napas pendek, detak jantung lebih cepat, atau sulit tidur.
Tubuh bekerja tanpa henti, padahal ancamannya hanya dalam pikiran.
7. Kurang Mengambil Waktu untuk Beristirahat
Istirahat bukan kemewahan—ini kebutuhan.
Tanpa waktu untuk berhenti, tubuh tidak sempat menurunkan kadar stres.
Banyak orang menganggap produktivitas adalah segalanya, tetapi psikologi menunjukkan bahwa ritme kerja tanpa jeda meningkatkan risiko kelelahan saraf, menurunkan sistem imun, dan mengganggu keseimbangan hormon.
Bahkan jeda singkat dapat menurunkan beban fisik secara signifikan.
Kesimpulan: Dengarkan Tubuh Anda Sebelum Terlambat
Psikologi mengajarkan bahwa tubuh dan pikiran selalu berjalan beriringan.
Kesimpulan: Dengarkan Tubuh Anda Sebelum Terlambat
Psikologi mengajarkan bahwa tubuh dan pikiran selalu berjalan beriringan.
Jika kita memendam emosi, kurang tidur, multitasking berlebihan, atau mengabaikan sinyal tubuh, kita sebenarnya sedang menempatkan diri dalam tekanan yang jauh lebih besar daripada yang kita sadari.
Kabar baiknya: Anda bisa mulai mengubah arah.
Kabar baiknya: Anda bisa mulai mengubah arah.
Belajar mengekspresikan emosi, mengatur waktu istirahat, menyederhanakan aktivitas, serta memberi ruang pada diri sendiri adalah langkah kecil yang berdampak besar bagi kesehatan fisik dan mental.
Pada akhirnya, tubuh bukan musuh; ia selalu memberi tahu apa yang dibutuhkan.
Pertanyaannya: sudahkah Anda mendengarkannya? Jika belum, sekarang adalah waktu terbaik untuk memulai.
***
Editor: Novia Tri Astuti
Tags
Artikel Terkait
Sepak Bola Indonesia
Hector Souto Sebut Indonesia Nothing to Lose, Tekanan Ada di Pihak Iran
07 Februari 2026, 01.00 WIB
Terpopuler
1
Jadwal Imsakiyah Ramadhan Hari Ini, 2 Maret 2026 untuk Surabaya dan Sekitarnya
2
John Herdman Full Senyum! 2 Pemain Timnas Indonesia, Kevin Diks dan Justin Hubner Cetak Gol di Eropa
3
Resep Strawberry Cheese Milk, Ide Jualan Takjil Ramadhan yang Segar dan Potensial Laris
4
Sriwijaya FC Resmi Degradasi ke Liga Nusantara, Ini Deretan Prestasi Laskar Wong Kito
5
Polemik Panas Terkait Musala di Bekasi Sampai ke DPR, Kini Berakhir Damai
6
Super Komputer Opta Prediksi 8 Tim yang Lolos Perempat Final Liga Champions UEFA
7
Resep Bakwan Goreng Ayam Halal, Ide Takjil Gurih yang Bikin Nagih
8
Rosenior Siap Hadapi PSG, Duel yang Menarik di Babak 16 Besar Liga Champions
9
Iran Konfirmasi Kematian Pemimpin Tertinggi Negaranya, Ayatollah Ali Khamenei, Usai Serangan Gabungan AS‑Israel
10
Cedera Frenkie de Jong, Barcelona Hadapi Tantangan Besar!
JawaPos.com adalah bagian dari Jawa Pos Group, perusahaan media terkemuka di Indonesia. Menyajikan berita terkini, akurat, dan terpercaya.
Graha Pena Lt.2 Jl. Raya Kby. Lama No.12, Grogol Utara, Kec. Kebayoran Lama, Kota Jakarta Selatan, Daerah Khusus Ibukota Jakarta 12210
021-53699659 | 021-5349207 (Fax)
- Nasional
- Kabinet Merah Putih
- Hijrah Ramadan
- Surabaya Raya
- Sepak Bola Indonesia
- Entertainment
- Berita Daerah
- Lifestyle
- Ekonomi
- Sports
- Internasional
- Jabodetabek
- Oto Dan Tekno
- Features
- Kesehatan
- Hobi & Kesenangan
- Opini
- Sisi Lain
- Ternyata Hoax
- Humaniora
- Sepak Bola Dunia
- Art Space
- Minggu
- Wisata Dan Kuliner
- Arsitektur Dan Desain
- Ibu Kota Baru
- Infrastruktur
- Zodiak
- Kepribadian
- Islami
- Parenting
- Kuliner
- Jawa Pos 75 Tahun
- Photo
- Hello Campus
©2026 PT JAWA POS GRUP MULTIMEDIA
Download Aplikasi JawaPos.com
