Sudah Rajin Pakai Skincare tapi Masih Berjerawat? Coba Cek, Mungkin Tiga Makanan Ini Penyebabnya

JawaPos.com – Setiap orang pasti ingin punya kulit wajah yang bersih, sehat, dan bebas dari jerawat. Tapi kenyataannya, tidak semua orang seberuntung itu.

Ada yang sudah rutin cuci muka dua kali sehari, pakai skincare lengkap, bahkan rajin melakukan perawatan ke klinik kecantikan namun jerawat tetap saja muncul. Rasanya tentu menyebalkan, apalagi kalau jerawat datang di waktu yang tidak tepat, seperti menjelang acara penting atau saat sedang percaya diri dengan penampilan.

Banyak orang mengira penyebab jerawat hanya berasal dari faktor luar seperti debu, polusi, atau sisa makeup yang tidak dibersihkan sempurna. Padahal, salah satu penyebab yang sering tidak disadari adalah makanan yang dikonsumsi setiap hari yang tentu berpengaruh besar terhadap kondisi kulit.

Beberapa jenis makanan ternyata bisa memicu produksi minyak berlebih, meningkatkan kadar hormon tertentu, bahkan menyebabkan peradangan yang berujung pada jerawat membandel.

Nah, oleh karena itu sudah saatnya untuk kenali beberapa jenis makanan pemicu jerawat berikut agar kamu bisa lebih bijak dalam memilih menu harianmu!

1. Makanan Tinggi Gula

Penelitian yang dikutip oleh Verywell Health menunjukkan bahwa orang dengan masalah jerawat cenderung lebih sering mengonsumsi makanan tinggi gula dibanding mereka yang tidak berjerawat. Bahkan, penelitian lain menemukan bahwa mereka yang rutin makan makanan kaya gula atau lemak memiliki risiko 54% lebih tinggi mengalami jerawat.

Hal ini sejalan dengan penjelasan dari Alodokter, bahwa makanan seperti kue, roti manis, atau minuman berpemanis bisa meningkatkan kadar glukosa dalam tubuh. Peningkatan glukosa ini memicu lonjakan insulin, yang dapat merangsang produksi minyak berlebih pada kulit dan memperparah peradangan penyebab jerawat. Oleh karena itu, sebaiknya mulai kurangi makanan manis dan ganti dengan camilan sehat seperti buah segar atau yoghurt tanpa tambahan gula.

2. Produk Susu dan Olahannya

Segelas susu dingin atau semangkuk es krim memang menggoda, apalagi di cuaca panas. Namun bagi kamu yang sedang berjuang melawan jerawat, produk susu bisa jadi salah satu pemicunya. Alodokter menjelaskan bahwa susu, keju, atau es krim mengandung asam amino serta gula yang dapat merangsang produksi minyak berlebih di kulit. Ketika produksi sebum meningkat, pori-pori jadi lebih mudah tersumbat dan akhirnya menimbulkan jerawat.

Beberapa penelitian juga menemukan bahwa hormon yang secara alami terdapat dalam susu sapi dapat memengaruhi kadar hormon dalam tubuh manusia, khususnya hormon insulin dan IGF-1 (Insulin-like Growth Factor). Keduanya berperan dalam meningkatkan produksi minyak serta mempercepat proses peradangan pada kulit.

Akan tetapi hal ini bukan berarti kamu harus benar-benar berhenti konsumsi produk susu, tapi ada baiknya mulai membatasi porsinya atau ganti dengan alternatif yang lebih ringan di kulit, seperti susu almond, oat milk, atau produk dairy-free lainnya.

Baca Juga: Serum Cengkeh: Rahasia Kulit Awet Muda, Bebas Kerut, dan Jerawat, Begini Cara Membuatnya!

3. Makanan Cepat Saji

Makanan cepat saji seperti burger, kentang goreng, ayam krispi, dan pizza termasuk dalam daftar musuh utama kulit berjerawat. Healthline menjelaskan bahwa pola makan bergaya Barat yang tinggi kalori, lemak, dan karbohidrat olahan sangat erat kaitannya dengan munculnya jerawat.