20 November 2025, 00.32 WIB
Jika Anda Melakukan 9 Hal Ini, Sebenarnya Anda Sedang Susah Meski Berpura-pura Baik-Baik Saja Menurut Psikologi
seseorang yang sedang susah meski berpura-pura baik (Freepik/dmitrytph)
Jawapos.com - Kita hidup di dunia yang terbiasa menampilkan “aku baik-baik saja” sebagai jawaban default.
Kita tersenyum di depan orang lain, bekerja seperti biasa, bercanda seolah semuanya lancar, namun di balik layar, ada badai emosional yang tak pernah terlihat.
Psikologi menyebut fenomena ini sebagai masking, kemampuan seseorang untuk menyembunyikan rasa sakit, tekanan, atau luka demi terlihat normal.
Dilansir dari Geediting, jika Anda melakukan beberapa hal dalam daftar ini, bisa jadi Anda bukan sekadar sibuk atau lelah. Anda mungkin sedang berjuang — meski tak ada yang mengetahuinya.
1. Anda Menertawakan Segalanya, Bahkan Ketika Itu Tentang Anda
Humor memang mekanisme pertahanan yang sehat, tetapi ketika Anda menjadikan diri sendiri sebagai punchline, itu sering menjadi cara halus untuk menutupi luka.
Dilansir dari Geediting, jika Anda melakukan beberapa hal dalam daftar ini, bisa jadi Anda bukan sekadar sibuk atau lelah. Anda mungkin sedang berjuang — meski tak ada yang mengetahuinya.
1. Anda Menertawakan Segalanya, Bahkan Ketika Itu Tentang Anda
Humor memang mekanisme pertahanan yang sehat, tetapi ketika Anda menjadikan diri sendiri sebagai punchline, itu sering menjadi cara halus untuk menutupi luka.
Orang yang sedang berjuang cenderung menggunakan humor agar tak perlu menjelaskan apa yang sebenarnya terjadi.
2. Anda Terlalu Sibuk Mengurus Orang Lain, Mengabaikan Diri Sendiri
Psikologi menyebut ini self-neglect disguised as kindness.
2. Anda Terlalu Sibuk Mengurus Orang Lain, Mengabaikan Diri Sendiri
Psikologi menyebut ini self-neglect disguised as kindness.
Anda mudah membantu orang lain, tetapi sulit sekali meminta bantuan.
Memprioritaskan semua orang selain diri Anda bisa menjadi tanda bahwa Anda menghindari kenyataan yang perlu Anda hadapi.
3. Anda Mengatakan “Aku Capek” Padahal Sebenarnya Anda Sedih
Keletihan emosional sering disamarkan sebagai lelah fisik karena lebih mudah diterima.
3. Anda Mengatakan “Aku Capek” Padahal Sebenarnya Anda Sedih
Keletihan emosional sering disamarkan sebagai lelah fisik karena lebih mudah diterima.
Mengakui diri sendiri sedih terasa lebih menakutkan daripada mengaku lelah.
Ini adalah strategi umum untuk menjaga diri tetap “tampak baik” di mata orang lain.
4. Anda Selalu “Sibuk” Agar Tidak Perlu Merasa
Beberapa orang menumpuk pekerjaan, proyek, atau kegiatan untuk menghindari waktu luang yang bisa memunculkan perasaan yang selama ini ditekan.
Aktivitas nonstop memberi ilusi bahwa semuanya terkendali, padahal di dalam diri ada kekacauan yang belum dibereskan.
5. Anda Tersenyum Di Saat Yang Tidak Perlu
Tanda paling klasik dari seseorang yang berjuang secara batin adalah smiling depression — tersenyum tanpa alasan, terutama ketika ada perasaan berat yang tak bisa dijelaskan.
5. Anda Tersenyum Di Saat Yang Tidak Perlu
Tanda paling klasik dari seseorang yang berjuang secara batin adalah smiling depression — tersenyum tanpa alasan, terutama ketika ada perasaan berat yang tak bisa dijelaskan.
Senyum ini bukan kebahagiaan; ini adalah tameng.
6. Anda Sulit Tidur Tetapi Juga Sulit Bangun
Ketika pikiran terus berputar, tidur terasa mustahil.
6. Anda Sulit Tidur Tetapi Juga Sulit Bangun
Ketika pikiran terus berputar, tidur terasa mustahil.
Namun begitu pagi datang, tubuh terasa berat seolah seluruh energi tersedot.
Psikologi mengenal pola ini sebagai tanda stres kronis dan emotional overload.
7. Anda Merasa “Biasa Saja” Padahal Hidup Benar-Benar Datar
Bukan sedih, bukan senang — hanya mati rasa.
7. Anda Merasa “Biasa Saja” Padahal Hidup Benar-Benar Datar
Bukan sedih, bukan senang — hanya mati rasa.
Kondisi ini disebut emotional blunting, di mana otak mematikan sebagian respon emosional untuk mengurangi rasa sakit.
Kelihatannya seperti stabilitas, padahal ini adalah pertanda Anda sedang kewalahan.
8. Anda Menjauh dari Orang yang Sebenarnya Anda Harapkan Mengerti
Menarik diri bukan berarti ingin sendirian; sering kali itu karena merasa takut menyusahkan orang lain.
8. Anda Menjauh dari Orang yang Sebenarnya Anda Harapkan Mengerti
Menarik diri bukan berarti ingin sendirian; sering kali itu karena merasa takut menyusahkan orang lain.
Anda berharap seseorang memahami tanpa harus menjelaskan, tetapi Anda sendiri tidak memberi kesempatan mereka untuk mendekat.
9. Anda Selalu Mengatakan “Nanti Aja Dipikirin” untuk Masalah Penting
Penundaan ekstrem bukan sekadar malas.
9. Anda Selalu Mengatakan “Nanti Aja Dipikirin” untuk Masalah Penting
Penundaan ekstrem bukan sekadar malas.
Menurut psikologi, itu adalah bentuk avoidance — menghindari rasa takut, kegagalan, atau tekanan emosional.
Anda tahu sesuatu harus dilakukan, tetapi bagian dari diri Anda terlalu letih untuk memulainya.
Kesimpulan: Berhenti Berpura-Pura Kuat Sepanjang Waktu
Berjuang dalam diam bukan tanda kelemahan — itu tanda bahwa Anda telah lama menahan beban sendirian.
Kesimpulan: Berhenti Berpura-Pura Kuat Sepanjang Waktu
Berjuang dalam diam bukan tanda kelemahan — itu tanda bahwa Anda telah lama menahan beban sendirian.
Mengakui bahwa Anda tidak baik-baik saja adalah langkah pertama menuju kesembuhan.
Psikologi menegaskan bahwa manusia tidak dirancang untuk melalui semuanya seorang diri.
Psikologi menegaskan bahwa manusia tidak dirancang untuk melalui semuanya seorang diri.
Ada batas yang wajar, ada rasa lelah yang normal, dan ada waktu di mana Anda butuh dukungan.
Jika beberapa tanda ini terasa familiar, mungkin ini saatnya berhenti menyamar.
Saatnya memberi ruang untuk jujur pada diri sendiri — bahwa Anda layak dimengerti, didengar, dan diperhatikan.
***
Editor: Novia Tri Astuti
Tags
Artikel Terkait
Terpopuler
1
Jadwal Imsakiyah Ramadhan Hari Ini, 2 Maret 2026 untuk Surabaya dan Sekitarnya
2
John Herdman Full Senyum! 2 Pemain Timnas Indonesia, Kevin Diks dan Justin Hubner Cetak Gol di Eropa
3
Resep Strawberry Cheese Milk, Ide Jualan Takjil Ramadhan yang Segar dan Potensial Laris
4
Sriwijaya FC Resmi Degradasi ke Liga Nusantara, Ini Deretan Prestasi Laskar Wong Kito
5
Polemik Panas Terkait Musala di Bekasi Sampai ke DPR, Kini Berakhir Damai
6
Super Komputer Opta Prediksi 8 Tim yang Lolos Perempat Final Liga Champions UEFA
7
Resep Bakwan Goreng Ayam Halal, Ide Takjil Gurih yang Bikin Nagih
8
Rosenior Siap Hadapi PSG, Duel yang Menarik di Babak 16 Besar Liga Champions
9
Iran Konfirmasi Kematian Pemimpin Tertinggi Negaranya, Ayatollah Ali Khamenei, Usai Serangan Gabungan AS‑Israel
10
Cedera Frenkie de Jong, Barcelona Hadapi Tantangan Besar!
JawaPos.com adalah bagian dari Jawa Pos Group, perusahaan media terkemuka di Indonesia. Menyajikan berita terkini, akurat, dan terpercaya.
Graha Pena Lt.2 Jl. Raya Kby. Lama No.12, Grogol Utara, Kec. Kebayoran Lama, Kota Jakarta Selatan, Daerah Khusus Ibukota Jakarta 12210
021-53699659 | 021-5349207 (Fax)
- Nasional
- Kabinet Merah Putih
- Hijrah Ramadan
- Surabaya Raya
- Sepak Bola Indonesia
- Entertainment
- Berita Daerah
- Lifestyle
- Ekonomi
- Sports
- Internasional
- Jabodetabek
- Oto Dan Tekno
- Features
- Kesehatan
- Hobi & Kesenangan
- Opini
- Sisi Lain
- Ternyata Hoax
- Humaniora
- Sepak Bola Dunia
- Art Space
- Minggu
- Wisata Dan Kuliner
- Arsitektur Dan Desain
- Ibu Kota Baru
- Infrastruktur
- Zodiak
- Kepribadian
- Islami
- Parenting
- Kuliner
- Jawa Pos 75 Tahun
- Photo
- Hello Campus
©2026 PT JAWA POS GRUP MULTIMEDIA
Download Aplikasi JawaPos.com
