Tanda Tubuh Kurang Istirahat, Salah Satunya Alami Nyeri Otot hingga Berhari-hari

JawaPos.com-Kurang istirahat bisa berdampak besar bagi kondisi tubuh seseorang. Aktivitas yang padat membuat anda merasa kelelahan.

Selain rasa lelah yang muncul secara jelas, ada juga berbagai gejala lain yang menjadi tanda tubuh kurang istirahat.

Saking seringnya terjadi, gejala ini selalu dianggap sebagai sesuatu yang biasa. Keluhan tersebut kerap diabaikan sampai akhirnya berkembang menjadi penyakit yang lebih serius..

Mengutip dari laman rsudtp.acehbaratdayakab.go.id dan keslan.kemkes.go.id, berikut lima tanda bahwa tubuh anda sedang mengalami kelelahan.  

1. Nyeri otot

Rasa stres dan kelelahan terus menerus membuat asam laktat di dalam tubuh menumpuk. Akibatnya, tubuh akan merasa pegal dan nyeri. Penanganan jangka pendek untuk keluhan ini adalah dengan melakukan peregangan otot. Namun, jika nyeri otot tidak sembuh dalam waktu dua hari, maka anda memerlukan istirahat total agar tubuh anda berelaksasi dan menjadi pulih.  

2. Rasa lelah

Aktivitas yang padat kerap membuat tubuh menjadi lelah. Tubuh yang lelah sangat berpengaruh dengan kondisi emosional seseorang. Tanda seperti mudah marah, moodswing, mudah menangis, dan sensitive. Penting untuk memberikan waktu jeda bagi diri sendiri agar tidak merasa kelelahan. Manfaatkan waktu istirahat sebaik mungkin untuk memulihkan kondisi anda.  

3. Mudah sakit

Kekebalan tubuh dapat terganggu saat kurang istirahat. Stress berat mampu mengganggu tubuh dalam melawan kuman dan penyakit seperti demam, flu, batuk, meriang. Cara mengembalikan kondisi tubuh agar tetap fit adalah dengan istirahat total, menjaga kualitas tidur, mengkonsumsi makanan dan minuman sehat, serta minum obat. 

4. Tidak fokus

Kurang istirahat dapat berpengaruh pada konsentrasi dan fokus. Hal ini berdampak pada aktivitas sehari-hari, di mana anda sulit mengerjakan pekerjaan dengan baik. Akibatnya produktivitas bisa menurun karena rasa lelah berlebih. Biasakan untuk meluangkan waktu bagi diri anda untuk memulihkan kondisi mental dan fisik anda dengan beristirahat.  

5. Tidur tidak nyenyak

Lelah yang berlebih membuat tubuh memberikan sinyal khawatir. Akibatnya saat beristirahat tubuh tetap merasa lelah dan tidur tidak lagi nyenyak. Beban pikiran akan membuat tubuh mudah terbangun saat tidur, sehingga semakin menguras tenaga. 

***