Tak Boleh Abaikan Diri Sendiri, Inilah 7 Kiat Kesehatan yang Harus Diikuti Para Ibu yang Sibuk

JawaPos.com – Menjadi seorang ibu adalah pekerjaan penuh waktu tanpa hari libur, jam lembur, dan multitasking tanpa henti.

Di antara mengurus rumah tangga, membesarkan anak, dan mungkin juga karier, para ibu sering kali menempatkan kesehatan mereka sendiri di urutan terakhir dalam daftar prioritas.

Tetapi merawat diri sendiri adalah suatu kebutuhan.

Seorang ibu yang sehat lebih terlibat, lebih energik, dan lebih mampu menjalankan berbagai peran yang diembannya.

Baca Juga: Tips Aman Berlibur di Nataru 2025-2026 dengan Dukungan Layanan Kesehatan

Dilansir English jagran, berikut tujuh kiat kesehatan yang harus diikuti setiap ibu yang sibuk.

1. Awali hari dengan sarapan yang bergizi

Sarapan yang kaya nutrisi akan meningkatkan metabolisme dan mempersiapkan Anda untuk menjalani hari.

Pilih protein (telur, greek yogurt), karbohidrat kompleks (oat, roti panggang multigrain), dan lemak sehat (alpukat, kacang-kacangan) untuk mencegah penurunan energi dan keinginan mengonsumsi gula di kemudian hari.

Baca Juga: Posisi Puncak Arsenal Terancam Jelang Akhir Tahun 2025 oleh Manchester City yang Tunjukkan Momentum Kebangkitan

2. Tetap terhidrasi

Sangat mudah melupakan minum air putih ketika seseorang terus-menerus beraktivitas, tetapi dehidrasi ringan pun dapat menyebabkan kelelahan, sakit kepala, dan konsentrasi yang buruk.

Bawalah botol minum yang dapat digunakan kembali dan usahakan minum setidaknya 2 liter air per hari.

Tambahkan lemon atau mint jika air tawar terasa terlalu membosankan.

3. Luangkan 10 menit untuk berolahraga atau peregangan

Latihan di gym selama 60 menit tidak selalu diperlukan.