5 Tips Diet Saat Ramadan Agar Berat Badan Turun Sehat Tanpa Ganggu Ibadah Puasa

JawaPos.com - Bulan Ramadan sering kali identik dengan perubahan pola makan yang drastis. Banyak orang justru mengalami kenaikan berat badan karena konsumsi makanan berlebih saat sahur dan berbuka. Padahal, dengan strategi yang tepat, puasa justru bisa menjadi momen terbaik untuk menurunkan berat badan secara sehat dan alami.

Dilansir dari laman GymNation, Kamis (19/2), terdapat lima tips efektif yang dapat membantu menjaga tubuh tetap bugar sekaligus menurunkan berat badan selama Ramadan tanpa mengganggu aktivitas ibadah.

1. Kurangi Asupan Karbohidrat Berlebih

Mengurangi makanan tinggi karbohidrat seperti nasi putih, roti, kentang, pasta, dan pizza dapat membantu tubuh membakar lemak lebih efektif.
Saat asupan karbohidrat dikurangi, tubuh akan menggunakan cadangan lemak sebagai sumber energi utama.

Sebagai penggantinya, perbanyak konsumsi sayuran hijau seperti:

• Bayam

Sayuran tersebut rendah kalori namun tinggi serat, sehingga membuat kenyang lebih lama.

2. Perbanyak Protein Saat Sahur dan Berbuka

Makanan tinggi protein dapat:

• Meningkatkan metabolisme