10 Superfood ini Bisa Kasih Kamu Energi Maksimal Berkat Surplus Kandungan Vitamin dan Mineralnya

JawaPos.com - Di era modern ini, menjaga kesehatan tubuh dengan pola makan yang tepat menjadi kunci utama agar tetap bugar dan produktif. 

Salah satu cara efektif untuk mendapatkan energi maksimal adalah dengan mengonsumsi superfood. 

Menurut laman Cleveland Clinic, superfood sebenarnya bukan kategori makanan yang secara resmi diakui secara nutrisi. Namun istilah ini biasanya digunakan untuk menyebut makanan alami yang sangat kaya nutrisi. 

Superfood umumnya mengandung antioksidan, vitamin, mineral, serat, lemak sehat, dan flavonoid yang membantu meningkatkan kesehatan tubuh secara menyeluruh. 

Tidak semua makanan sehat bisa disebut superfood, karena superfood memiliki kandungan zat gizi yang sangat padat dan memberikan manfaat khusus bagi tubuh.

Baca Juga: Baru Belajar Dandan? Ini 8 Cara Memakai Eyeshadow yang Ramah Pemula, Mulai dari Pilih Warna hingga Teknik Membuatnya

Dengan mengonsumsi superfood, kamu bisa mendapatkan suplai energi yang stabil dan berkelanjutan sepanjang hari. 

Berikut ini 10 superfood yang bisa memberikan kamu energi maksimal berkat kandungan nutrisinya yang luar biasa, seperti dikutip dari laman Harvard Health Publishing, Layla Gordon Nutrition, dan Medical News Today.

1. Ikan

Ikan merupakan sumber protein dan asam lemak omega-3 sangat baik, yang membantu mencegah penyakit jantung dan meningkatkan fungsi otak. 

Pilih ikan seperti salmon, tuna, makarel, herring, anchovy, dan sarden untuk mendapatkan kandungan omega-3 tertinggi. Ikan bisa dikonsumsi dalam bentuk segar, beku, atau kalengan.

2. Kacang-kacangan

Hazelnut, walnut, almond, dan pecan adalah sumber protein nabati yang kaya akan lemak tak jenuh tunggal, yang dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung.