Padahal, vitamin B12 ini memiliki peran penting dalam pembentukan sel darah merah, yang dapat memengaruhi fungsi saraf, serta kesehatan otak.

Ketika tubuh mulai kekurangan vitamin B12, beberapa tanda halus sebenarnya sudah muncul sebagai sinyal bahwa tubuh tidak bekerja seoptimal biasanya.

Sayangnya, banyak orang mengabaikan pertanda tersebut karena dianggap sebagai perubahan kondisi fisik biasa.

Dilansir dari laman RBC Ukraine pada Rabu (26/11), berikut merupakan 5 pertanda bahwa tubuh kekurangan vitamin B12 yang jarang disadari.

1. Merasa sangat lelah dan lemah

Ketika kadar vitamin B12 di dalam tubuh menurun, kemampuan tubuh untuk memproduksi sel darah merah yang sehat pun ikut berkurang.

Sel darah merah sangat penting untuk membawa oksigen ke seluruh tubuh, sehingga ketika jumlahnya tidak mencukupi, suplai oksigen ke jaringan dan organ juga menurun.

Kondisi inilah yang membuat tubuh mudah merasa sangat lelah, lemah, dan seperti kehilangan tenaga meskipun Anda sudah tidur dengan cukup.

Dalam kondisi ini, aktivitas ringan yang biasanya bisa dilakukan tanpa masalah bisa terasa jauh lebih berat dan membuat Anda cepat kehabisan energi.

2. Kulit pucat atau kekuningan

Kekurangan vitamin B12 juga dapat terlihat melalui perubahan warna kulit. Ketika tubuh tidak mampu menghasilkan sel darah merah dalam jumlah yang cukup, kulit dapat tampak lebih pucat dan kusam.

Pada kasus tertentu, kekurangan vitamin B12 juga dapat menyebabkan warna kulit atau bagian putih mata menjadi agak kekuningan.

Hal ini terjadi karena sel darah merah yang rapuh mudah pecah, kemudian melepaskan bilirubin ke dalam tubuh.

Bilirubin inilah yang memberikan warna kekuningan dan menjadi tanda bahwa sistem pembentukan sel darah merah sedang terganggu.