JawaPos.com – Vitamin D adalah salah satu nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk beberapa fungsi penting.

Vitamin D membantu menjaga kesehatan tulang, gigi, dan otot, dan kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan masalah tertentu.

Tubuh bisa mendapatkan vitamin D terutama dari sinar matahari. Ketika kulit terpapar sinar matahari, hal itu memicu produksi vitamin D dalam tubuh.

Kulit menghasilkan vitamin D ketika terpapar sinar UVB matahari, kemudian hati dan ginjal mengubahnya menjadi bentuk aktifnya untuk digunakan tubuh.

Namun, Anda juga bisa mendapatkannya dari makanan seperti ikan berlemak, susu/sereal yang diperkaya, dan suplemen.

Ketika tubuh kekurangan vitamin D, hal itu dapat mengganggu beberapa fungsi penting, yang memengaruhi kesehatan Anda.

Dilansir ndtv, berikut 6 hal yang akan terjadi pada tubuh Anda tidak memiliki kadar vitamin D yang cukup.

1. Pelemahan tulang

Tanpa vitamin D yang cukup, tubuh Anda kesulitan menyerap kalsium dari makanan, yang menyebabkan penurunan kadar kalsium.

Seiring waktu, tulang menjadi berpori, rapuh, dan mudah patah.

Anda mungkin mengalami nyeri tulang, terutama di tulang belakang, panggul, atau kaki, dan peningkatan risiko cedera bahkan akibat jatuh ringan.

2. Kelemahan otot

Vitamin D berperan penting dalam fungsi sel otot dengan meningkatkan penyerapan kalsium, yang sangat penting untuk kontraksi dan relaksasi.

Kekurangan vitamin ini dapat mengganggu fungsi tersebut, mengakibatkan kelemahan otot, nyeri, kram, dan kedutan yang tidak disengaja.

Hal ini juga dapat memengaruhi aktivitas sehari-hari seperti menaiki tangga, bangun dari kursi, atau membawa belanjaan.

3. Kelelahan

Energi rendah yang terus-menerus dan kelelahan yang tidak dapat dijelaskan adalah tanda-tanda utama kekurangan vitamin D.

Hal ini terjadi karena pengaruh vitamin D pada metabolisme energi seluler dan pengendalian peradangan.