Tips Menjaga Imun Tubuh Saat Liburan, agar Rencana Tidak Berantakan karena Sakit

JawaPos.com- Libur akhir tahun yang bertepatan dengan perayaan hari natal dan tahun baru (nataru)  menjadi momen spesial untuk berkumpul dan berlibur bersama keluarga tercinta.

Banyak agenda liburan yang telah dipersiapkan. Agenda padat dari perayaan hari natal, sampai pesta tahun baru tentu membutuhkan persiapan yang matang agar semuanya berjalan dengan lancar.

Terkadang tubuh justru tumbang saat menjalani agenda liburan yang padat. Akibatnya, momen liburan tidak dapat dinikmati secara maksimal karena jatuh sakit.

Tubuh sangat mudah terserang penyakit di tempat umum dan destinasi wisata. Oleh karena itu, berikut kami sajikan sejumlah tips ampuh untuk menjaga daya tahan tubuh selama liburan,, yang dikutip dari laman  www.ciputra.ac.id dan ayosehat.kemkes.go.id, agar rencana liburan anda tetap berjalan lancar, dan tidak terganggu karena sakit.

1. Konsumsi makanan bergizi

Waktu liburan seringkali menjadi momen cheating day karena wisata kuliner menjadi wajib untuk dilakukan.  Namun, penting juga untuk menjaga kesimbangan asupan mekanan, dengan memperhatikan apa yang kita konsumsi selama liburan. Seimbangkan dengan makanan bergizi, tinggi serat, protein, minim bahan pengawet, dan pemanis buatan. Anda juga bisa mengganti camilan tinggi natrium dengan buah-buahan seperti apel  ataupun jeruk. 

2. Istirahat

Momen liburan sering menguras energi karena bertemu banyak orang. Usahakan untuk meluangkan waktu untuk diri sendiri, dan jaga pola tidur dengan baik. Usahakan tidur di jam yang sama setiap malam meskipun sedang liburan.

3. Jaga kebersihan diri

Berada di tempat umum bisa membuat tubuh rentan terkena penyakit. Infeksi virus dapat menyebar dengan cepat di keramaian, sehingga kebersihan diri perlu diperhatikan. Jaga kebersihan diri dengan rajin mandi saat liburan. Perhatikan juga kebersihan makanan, alat makan, dan tempat makan. Hindari konsumsi makanan yang berisiko terkena kontaminasi kotoran.  

4. Vaksinasi

Liburan yang padat dapat membuat energi anda cepat habis dan rentan terkena penyakit. Salah satu virus yang mudah menyerang adalah influenza. Sebelum berpergian, terutama ke destinasi tertentu, sebaiknya anda melakukan vaksinasi flu, agar melindungi diri anda dari serangan penyakit.

5. Aktif bergerak

Liburan juga perlu memperhatikan kondisi fisik. Luangkan waktu anda selama liburan untuk melakukan aktivitas fisik seperti jalan santai, bersepeda, dan berdansa saat natal agar tubuh tetap bugar.. 

6. Pantau terus  kondisi kesehatan