10 Gejala Kekurangan Vitamin B12 pada Tubuh yang Perlu Anda Ketahui

JawaPos.com – Kelelahan terus-menerus, perubahan suasana hati, hingga gangguan ingatan merupakan tanda kekurangan nutrisi.

Gejala-gejala ini sering dikaitkan dengan kekurangan vitamin B12, yang menyebabkan tubuh tidak memproduksi cukup vitamin atau tidak mudah menyerapnya ketika dikonsumsi.

Faktor utama dari kekurangan vitamin ini adalah efek samping seperti sakit kepala, kelelahan terus-menerus, dan perubahan suasana hati.

Karena vitamin B12 berperan penting dalam pembentukan sel darah merah dalam tubuh dan kesehatan saraf secara keseluruhan, mengatasi kekurangan ini sangat penting.

Baca Juga: 7 Makanan Vitamin B12 untuk Mendukung Kesehatan Otak, Apa Saja?

Dilansir ndtv, berikut adalah 10 tanda dan gejala kekurangan vitamin B12 yang perlu Anda ketahui.

1. Kelelahan

Jika Anda merasa lelah meskipun sudah cukup tidur dan mengalami kelemahan yang terus-menerus pada tubuh, maka kadar vitamin B12 Anda mungkin rendah.

Kekurangan vitamin B12 menyebabkan anemia megaloblastik, yang mengurangi pengiriman oksigen ke jaringan, menyebabkan kelelahan, kelemahan, dan lesu. 

Baca Juga: Menurut Penelitian, Ini 8 Alasan Pentingnya Vitamin B12 bagi Tubuh, Salah Satunya Dapat Meningkatkan Suasana Hati

2. Kulit pucat atau kuning

Jika kulit Anda menjadi pucat atau memiliki rona kekuningan, Anda mungkin perlu memeriksakan kadar vitamin B12 dalam tubuh.

Hal ini terjadi karena anemia, yang membuat pembentukan sel darah merah tidak efektif dalam fungsi pengiriman oksigen dan meningkatkan kadar bilirubin.

3. Mati rasa dan kesemutan

Sensasi mati rasa dan kesemutan yang terus-menerus di tangan dan kaki bisa menjadi tanda kekurangan vitamin B12.

Ini merupakan gejala neurologis yang menjadi penanda pertama kekurangan vitamin B12.