7 Pose Yoga Ampuh Mengurangi Nyeri Haid, Apa Saja?

JawaPos.com – Nyeri haid atau dikenal juga dismenore telah memengaruhi jutaan wanita di seluruh dunia.

Nyeri ini bisa sangat menyakitkan dan dapat mengganggu aktivitas sehari-hari.

Meskipun ada obat pereda nyeri yang memberikan solusi cepat, obat-obatan tersebut memiliki efek samping yang tidak diinginkan.

Oleh karena itu, yoga dapat menjadi pilihan yang tepat untuk mengatasi masalah nyeri saat menstruasi.

Pose yoga yang meliputi peregangan, teknik pernapasan, dan gerakan dapat menenangkan dan meredakan nyeri haid di area perut bagian bawah.

Pose yoga ini juga menyehatkan sistem reproduksi, mengurangi kram, dan meningkatkan kesejahteraan emosional.

Dilansir English jagran, berikut tujuh pose yoga yang dapat mengurangi nyeri haid secara alami.

Jika Anda menderita nyeri haid yang tak tertahankan, mulailah berlatih pose-pose yoga ini mulai sekarang.

Baca Juga: 3 Zodiak yang Keberuntungannya Semakin Meningkat pada 9 Februari 2026, Perlu Jaga Reputasi dan Komunikasi Positif

1. Child's Pose

Kurangi kram secara alami dengan pose yoga ini yang membantu meredakan nyeri menstruasi.

Pose ini meregangkan otot sementara pernapasan dalam menenangkan pikiran Anda.

2. Supine Bound Angle Pose

Kendurkan otot pinggul yang tegang untuk meredakan nyeri haid secara alami dengan mempraktikkan asana yoga membungkuk ke depan dan ke belakang.

Ini membantu meningkatkan sirkulasi di area panggul, meredakan kram, dan memberikan relaksasi selama periode menstruasi Anda.

3. Upward-Facing Dog Pose

Pose yoga untuk mengatasi kram menstruasi ini dapat membantu memperkuat punggung dan meregangkan perut.

Pose ini cocok untuk meredakan sakit punggung dan ketidaknyamanan PMS.