JawaPos.com - Overthinking sebagaimana namanya adalah kondisi di mana seseorang berpikir secara berlebihan yang tidak sesuai kenyataan. Overthinking ini bisa menyerang individu dari berbagai kalangan mulai dari yang tua muda wanita pria dan masih banyak lagi. 

Over thinking ini sendiri bisa dialami karena berbagai alasan. Mulai dari banyak pikiran, isu yang belum terselesaikan di masa lalu dan masih banyak lagi. 

Berpikir lebih dalam atau lebih detail mungkin bisa menyelamatkanmu dari luput akan kesalahan-kesalahan kecil. Namun jika kamu memikirkannya terlalu keras seperti overthinking maka hal tersebut bisa berubah ke arah yang tidak baik. 

Kamu bisa memikirkan kemungkinan-kemungkinan terburuk yang sama sekali tidak akan terjadi ketika menjalani suatu aktivitas. Hal ini juga bisa mempengaruhi tidak hanya kamu namun juga orang-orang yang ada di sekeliling kamu. 

Ada berapa hal yang bisa kamu coba ketika kamu sedang overthinking dan ingin menghentikannya. Dilansir dari Self Compassion Academy dan Better Up, berikut ini merupakan 7 cara yang bisa menenangkan kamu ketika overthinking: 

1. Tarik Napas Dalam

Cara pertama yang bisa menenangkan kamu ketika overthinking adalah tarik napas dalam. Ketika pemikiran overthinking menyerang, hal pertama yang bisa kamu lakukan adalah menarik napas dalam dan memusatkan pikiran ke napas yang kamu ambil.

Hal ini bisa membantumu menyalurkan oksigen lebih banyak ke otak dan meredakan sistem saraf. Dengan bernapas dalam, kamu menenangkan pikirna yang panik dan bisa membuat pikiran lebih jelas.

2. Terima dan Akui PIkiran

Cara kedua yang bisa menenangkan kamu ketika sedang overthinking adalah terima dan akui pikiran. Berasal dari otak sendiri, kamu harus memahami bahwa pikiranmu mungkin ingin melindungi kamu dari hal buruk dengan overthinking.

Perlu bagi kamu untuk menerima dan mengakui bahwa pemikiran overthinking kamu datang untuk memperingatkan kamu akan sesuatu. Dengan ini, kamu bisa menentukan apa yang bisa kamu lakukan selanjutnya.

3. Cari Distraksi

Cara ketiga yang bisa menenangkan kamu ketika sedang overthinking adalah cari distraksi. Ketika kamu merasa bawa otakmu tidak bisa melawan overthinking yang sudah kamu lakukan Kamu bisa mencari distraksi secara fisik untuk mengalihkan perhatian. 

Kamu bisa melakukan berbagai kegiatan yang kamu senangi untuk mengisi waktu dan juga pikiran ketimbang over thinking. Mulai dari olahraga bersepeda membaca buku menikmati langit malam atau mencoba memulai hobi baru.

4. Mundur Selangkah