Sulit Mengontrol Nafsu Makan? Coba 10 Prinsip Ini Agar Hanya Makan Saat Benar-Benar Lapar

JawaPos.com – Di tengah kemudahan akses makanan kapan saja, delivery, restoran 24 jam, atau makanan instan, tidak jarang kita makan karena kebiasaan, bosan, atau stres, bukan karena tubuh benar-benar butuh.

Akibatnya  makan bisa jadi impulsif, berlebihan, bahkan memicu rasa bersalah dan berdampak pada masalah kesehatan yang jauh dari kata pola makan sehat.

Ada pendekatan pola makan sehat dengan mendengarkan tubuh makan hanya saat lapar, berhenti saat kenyang.

Baca Juga: Ini 7 Manfaat Cuka Apel untuk Diet, Bisa Bantu Turunkan Berat Badan dan Kendalikan Nafsu Makan

Pendekatan ini dikenal dengan intuitive eating, sebuah gaya makan yang mengedepankan kesadaran terhadap sinyal tubuh sendiri daripada mengikuti aturan diet ketat.

Melansir dari YourTango pada Kamis (04/12), menyebutka 10 prinsip sederhana yang akan membantu hanya makan saat lapar.

Berikut 10 prinsip sederhana pola makan sehat yang dapat membantu anda makan lebih bijak:

Baca Juga: 5 Resep Sayur Mudah dan Murah untuk Sahur Ramadhan dari Jebolan MasterChef Indonesia, Bikin Makin Nafsu Makan!

1. Tolak mentalitas diet

Cari kebebasan dari pola pikir diet, baik atau buruk, hitung kalori, pantangan yang sering membuat makan terasa seperti beban.

Intuitive eating mengajak anda melepaskan rasa bersalah terhadap makanan dan tubuh sendiri.

2. Hormati rasa lapar anda

Belajar mendengarkan tubuh, makan ketika benar-benar merasa lapar, bukan karena waktu makan tiba atau kebiasaan.

Ini membantu anda menghormati kapan tubuh butuh asupan energi, dan harus segera memenuhi kebutuhan tersebut.

3. Berdamai dengan makanan

Tidak ada makanan baik atau buruk, makanan hanyalah bahan bakar bagi tubuh tanpa label moral. Prinsip ini membantu menghindari rasa bersalah tiap kali makan.