Puasa Bikin Energi Terkuras? Ini 8 Cara Menghemat Energi Meski Tetap Aktif saat Puasa Ramadhan

JawaPos.com – Aktivitas puasa di bulan Ramadhan tidak jarang membuat seseorang merasa perlu menghemat energi agar bisa berpuasa seharian dengan nyaman.

Namun tidak jarang upaya menghemat energi itu malah membuat beberapa orang merasa lemas dan kurang berenergi saat beraktivitas kala puasa.

Berbagai cara dilakukan untuk menyiasati agar tubuh menghemat energi saat puasa, karena bagaimanapun puasa Ramadhan merupakan kewajiban bagi umat Islam.  

Mulai dari mengonsumsi makanan tertentu saat berbukan dan sahur, mengonsumsi vitamin, hingga mengurangi aktivitas saat puasa diyakini mampu untuk menghemat energi dan memastikan kita berpuasa dengan nyaman.

Namun, bagi sebagian orang mengurangi aktivitas di bulan Ramadhan tidak bisa menjadi solusi, karena mereka tetap harus bekerja seperti biasa.

Meski demikian, bukan berarti tidak ada yang bisa dilakukan untuk menghemat energi saat menjalani puasa Ramadhan.

Dilansir dari laman Kementerian kesehatan dan Halodoc, ada delapan cara yang bisa dilakukan untuk menghemat energi saat puasa, agar aktivitas di bulan Ramadhan tidak terganggu. Berikut ulasannya.

1. Memilih makanan yang tepat saat sahur

Bukan tanpa alasan Rasulullah Muhammad SAW menganjurkan makan sahur saat puasa. Makan sahur menjadi kunci utama asupan energi saat berpuasa sepanjang hari.

Maka, memilih makanan yang tepat sebagai menu sahur menjadi keharusan bagi Anda yang ingin energinya terjaga sepanjang hari.

Pilihlah makanan yang kaya dengan karbohidrat kompleks sebagai menu sahur. Mulai dari nasi merah, oatmeal, atau roti gandum. Kandungan karbohidrat kompleks pada makanan ini dapat melepaskan energi secara perlahan.

Jangan lupa untuk menambahkan protein sebagai lauknya. Telur, ikan, atau daging tanpa lemak bisa menjadi pilihan untuk memastikan tubuh punya cukup cadangan energi untuk berpuasa sepanjang hari.

Kemudian, tambahkan juga sayur dan buah yang mengandung serat tinggi, agar tubuh kenyang lebih lama dan aktivitas tak terganggu meski sedang berpuasa.

2. Hindari makan makanan manis dan gorengan berlebihan

Kebalikan dari karbohidrat kompleks dan protein yang mampu mengatur energi tubuh, makanan berminyak dan tinggi gula bisa membuat energi cepat turun dan menyebabkan rasa kantuk.

Gorengan yang akrab di lidah orang Indonesia, atau kue dan minuman manis memang nikmat dikonsumsi saat sahur. Tapi siap-siap saja dengan risikonya, yakni lemas dan mengantuk sepanjang hari.

Karena itu, sebaiknya hindari atau minimal kurangi konsumsi dua jenis makanan ini saat sahur, bila Anda ingin tetap berenergi sepanjang hari.