4 Alasan Anda Mengantuk Setelah Makan Siang, Konsumsi Makanan Ini untuk Mencegahnya

JawaPos.com – Kabut siang hari di mana motivasi Anda lenyap dan ingin tidur siang adalah perasaan yang banyak orang alami.

Fenomena ini terkadang disebut sebagai penurunan energi siang hari dan berdampak signifikan pada produktivitas di tempat kerja atau selama aktivitas sehari-hari.

Penurunan tingkat energi yang nyata setelah makan siang sering menyebabkan perasaan mengantuk atau lemas.

Ini biasanya terjadi karena kombinasi beberapa faktor biologis dan pilihan makanan, seperti dilansir ndtv.

Baca Juga: 4 Penyebab Utama Tubuh Cepat Lelah dan Mudah Mengantuk, dari Gaya Hidup hingga Penyakit Kronis

1. Proses pencernaan

Pencernaan membutuhkan energi yang signifikan. Setelah makan, aliran darah ke saluran pencernaan meningkat untuk memfasilitasi pencernaan makanan.

Hal ini dapat menyebabkan penurunan aliran darah ke area tubuh lainnya, termasuk otak, yang dapat berkontribusi pada perasaan lelah.

2. Lonjakan insulin

Saat Anda mengonsumsi makanan tinggi karbohidrat atau gula, kadar gula darah akan melonjak.

Tubuh Anda melepaskan insulin untuk mengaturnya, yang dapat menyebabkan masuknya asam amino triptofan ke dalam otak.

Asam amino ini akhirnya diubah menjadi serotonin dan melatonin, hormon yang menimbulkan perasaan rileks dan mengantuk.

Baca Juga: 5 Tips Efektif Bagi Siswa agar Tidak Mengantuk Saat Belajar

3. Ritme sirkadian

Tubuh manusia secara alami mengalami fluktuasi tingkat energi sepanjang hari.

Biasanya, terjadi penurunan energi pada awal siang hari, sekitar 7-9 jam setelah bangun tidur, yang bisa bertepatan dengan waktu makan siang.