JawaPos.com – Banyak orang mengalami kesulitan tertidur dengan cepat atau bahkan terbangun berkali‑kali di malam hari meskipun sudah merasa lelah.

Gangguan tidur seperti ini tidak hanya mempengaruhi tubuh, tetapi juga kesehatan mental dan produktivitas sepanjang hari.

Rutinitas harian, stres, hingga paparan layar elektronik dapat menunda datangnya kantuk dan mengurangi kualitas istirahat kita.

Dalam situasi seperti ini, banyak orang memilih obat tidur kimia, tetapi beberapa studi menyebutkan bahwa penggunaan obat tidur secara jangka panjang dapat menimbulkan efek samping seperti ketergantungan atau gangguan lainnya.

Baca Juga: Viral Intel Ketahuan Ikut Anies Baswedan, Kodam IV Diponegoro Sampai Berikan Klarifikasi

Sebagai alternatif, sejumlah obat alami atau pendekatan alami telah populer sebagai cara membantu seseorang tidur lebih cepat dan tetap tidur sepanjang malam tanpa efek samping berlebihan.

Melansir dari laman YourTango pada Rabu (04/01), menyebutkan bahan alami yang dapat membantu seorang yang mengalami kesulitan tidur dan dapat membuat tertidur lebih cepat.

Berikut enam opsi alami yang dapat dicoba untuk mengatasi masalah sulit tidur:

1. Lavender

Lavender dikenal sebagai salah satu aromaterapi paling populer untuk relaksasi dan pengharum ruangan.

Baca Juga: Rumor Kepergian Bernardo Silva dari Manchester City Kian Menguat Jelang Bursa Transfer Musim Panas

Anda bisa menggunakan minyak esensial lavender pada diffuser di kamar tidur sekitar 30 menit sebelum tidur, atau teteskan beberapa di bantal.

Aromanya membantu menenangkan sistem saraf dan mendukung transisi tubuh menuju kondisi santai yang mendukung tidur.

2. Chamomile

Seduhan teh chamomile telah digunakan selama ribuan tahun sebagai penenang alami dan esensial dalam bahan makanan.