Jika Kamu Ingin Terlihat dan Merasa Lebih Muda di Usia 60-an, Hentikan 8 Kebiasaan Ini

JawaPos.com - Menjalani usia 60-an seringkali menjadi fase yang penuh refleksi. Banyak orang mulai merasakan perubahan pada tubuh dan energi, namun tetap ingin tampil segar serta bersemangat seperti masa muda.

Kabar baiknya, menjadi awet muda bukan hanya soal genetik atau perawatan mahal, melainkan soal kebiasaan kecil yang kita lakukan setiap hari.

Beberapa perilaku sederhana ternyata bisa membuat tubuh dan pikiran lebih cepat menua tanpa disadari.

Namun jika dikenali lebih awal, kebiasaan tersebut bisa diubah agar Anda tetap sehat, cerah, dan penuh vitalitas di usia berapa pun.

Dilansir dari laman Geediting, Kamis (23/10), berikut delapan kebiasaan sehari-hari yang sebaiknya dihentikan jika ingin tetap merasa dan terlihat muda di usia 60-an:

1. Mengabaikan waktu tidur

Kurang tidur bukan hanya membuat tubuh lelah, tetapi juga mempercepat penuaan kulit dan menurunkan daya ingat. Tidur berkualitas selama 7–8 jam setiap malam membantu tubuh memperbaiki sel dan menjaga energi tetap stabil.

2. Jarang bergerak atau berolahraga

Semakin sedikit Anda bergerak, semakin cepat tubuh terasa kaku dan lesu. Aktivitas sederhana seperti jalan kaki, peregangan ringan, atau yoga bisa menjaga kelenturan sendi, memperbaiki suasana hati, dan membuat tubuh terasa lebih muda.

3. Hidup di bawah tekanan terus-menerus

Stres kronis memicu hormon kortisol yang dapat mempercepat keriput dan membuat tubuh mudah lelah. Belajarlah mengelola stres dengan meditasi, berbicara dengan orang terdekat, atau menikmati waktu santai tanpa rasa bersalah.

4. Pola makan seperti usia 30-an

Tubuh di usia 60-an membutuhkan asupan berbeda. Hindari makanan tinggi gula dan lemak jenuh yang mempercepat penuaan sel. Gantilah dengan sayuran segar, protein tanpa lemak, serta lemak sehat dari alpukat atau ikan.

5. Bergaul dengan orang yang negatif

Lingkungan sangat memengaruhi energi dan suasana hati. Terlalu sering berinteraksi dengan orang yang pesimis dapat membuat Anda cepat lelah secara emosional. Kelilingi diri dengan orang yang membawa semangat positif dan membuat Anda tertawa.

6. Mengabaikan postur tubuh

Postur tubuh mencerminkan rasa percaya diri. Bahu membungkuk dan kepala menunduk bisa memberi kesan lelah dan tua. Biasakan berdiri tegak, berjalan dengan langkah mantap, dan tarik napas dalam untuk meningkatkan energi.

7. Kehilangan rasa ingin tahu

Rasa penasaran adalah bahan bakar jiwa muda. Jangan ragu mempelajari hal baru seperti fotografi, bahasa asing, atau hobi kreatif. Aktivitas ini menstimulasi otak dan menjaga semangat tetap menyala.

8. Melupakan pentingnya hubungan sosial

Kesepian adalah salah satu penyebab penuaan emosional yang jarang disadari. Luangkan waktu untuk keluarga, teman, atau komunitas. Interaksi hangat dan tawa bersama terbukti menurunkan stres serta memperpanjang usia bahagia.