Jika Anda Ingin Hari-Hari Anda Terasa Tidak Terlalu Kacau, Ucapkan Selamat Tinggal pada 7 Kebiasaan Pagi Ini Menurut Psikologi

JawaPos.com - Pagi adalah fondasi. Cara Anda memulai hari akan memengaruhi suasana, tingkat energi, kejernihan berpikir, hingga kualitas keputusan yang Anda buat.

Sayangnya, banyak orang tanpa sadar terjebak dalam kebiasaan kecil yang ternyata justru menciptakan kekacauan mental sepanjang hari.

Menurut psikologi, pola yang berulang di pagi hari dapat membangun asosiasi positif atau negatif terhadap keseharian kita.

Jika pola tersebut buruk, sistem saraf kita terpancing berada dalam mode kewaspadaan (stress mode) sejak awal, sehingga hari terasa lebih berat.

Dilansir dari Expert Editor pada Kamis (6/11), inilah 7 kebiasaan pagi yang sebaiknya Anda tinggalkan agar hari terasa lebih tenang, terarah, dan produktif.

1. Bangun dan Langsung Cek Ponsel

Sekilas terlihat sepele, namun langsung memeriksa notifikasi membuat otak Anda “melompat” ke mode responsif.

Anda langsung membaca pesan, email, dan media sosial—yang memicu beban informasi sebelum tubuh siap.

Secara psikologis, ini menimbulkan kecemasan dan memaksa otak untuk bereaksi, bukan merencanakan.

Alih-alih memulai hari dengan tenang, Anda terseret arus informasi orang lain.

Ganti dengan: 5–10 menit peregangan, minum air, atau sekadar duduk tenang.

2. Menekan Tombol Snooze Berulang Kali

Snooze membuat tubuh kembali memasuki siklus tidur pendek yang tidak lengkap sehingga Anda bangun dengan rasa lebih lelah.

Secara psikologis, ini menurunkan motivasi karena Anda memulai hari dengan menunda tindakan.

Akibatnya, Anda memulai pagi dengan rasa malas dan menyalahkan diri.