Masuk Usia 70-an? Tinggalkan 6 Kebiasaan Ini Agar Tetap Awet Muda, Sehat dan Bersemangat

JawaPos.com – Pada dasarnya memasuki usia 70-an bukan berarti hidup harus melambat atau kehilangan semangat.

Justru berbagai penelitian menunjukkan bahwa kualitas hidup di usia lanjut sangat dipengaruhi oleh kebiasaan sehari-hari.

Banyak orang tetap terlihat segar,aktif dan bahagia di usia senja karena mereka berani meninggalkan pola lama yang tidak lagi relevan dengan kesehatan tubuh dan pikiran.

Baca Juga: Alasan Mikel Arteta Kecewa Arsenal Tidak Belanja di Bursa Transfer Musim Dingin

Sebaliknya, kebiasaan kecil yang dibiarkan berlarut-larut bisa mempercepat penurunan energi, suasana hati bahkan fungsi kognitif.

Dilansir dari laman Global English Editing, Selasa (3/2) berikut beberapa kebiasaan yang perlu mulai ditinggalkan agar usia 70-an tetap terasa muda dan bermakna.

1. Begadang

Tidak bisa dipungkiri bahwa begadang adalah kebiasaan yang sering kita lakukan tanpa berpikir panjang sejak masa muda kita.

Baca Juga: Cara Membuat Oseng Daun Singkong Ikan Teri yang Empuk dan Tidak Pahit, Lauk Sehat Tinggi Serat dan Bergizi

Namun begitu kita memasuki usia 70-an, sangat penting untuk mempertimbangkan kembali kebiasaan ini. 

Pasalnya tidur larut di usia lanjut berdampak lebih besar dibandingkan saat muda. Ritme sirkadian yang terganggu dapat mempercepat kelelahan fisik dan penurunan daya ingat.

Penelitian dalam Sleep Medicine Reviews menunjukkan bahwa kualitas tidur yang buruk pada lansia berkaitan dengan peningkatan risiko gangguan kognitif dan suasana hati.

Contoh sederhananya, begadang menonton televisi hingga larut malam membuat tubuh terasa lemas keesokan harinya.

Baca Juga: Telusuri Kasus Dugaan Saham Gorengan, Bareskrim Polri Geledah Kantor Shinhan Sekuritas