9 Hal yang Dikatakan Orang-Orang Berusia 80-an yang Mereka Sesali Karena Tidak Mulai Dilakukan Sejak Usia 55 Tahun Menurut Psikologi

 

JawaPos.com - Memasuki usia 55 tahun sering disebut sebagai fase transisi: anak-anak mulai mandiri, karier mendekati puncak atau masa pensiun, dan tubuh mulai memberi sinyal perubahan.

 

Dalam psikologi perkembangan, fase ini berkaitan dengan tahap integrity vs despair menurut Erik Erikson—di mana seseorang pada usia lanjut akan menilai hidupnya dengan rasa utuh (integrity) atau penyesalan (despair).

Banyak orang berusia 80-an, ketika melihat ke belakang, menyadari ada beberapa hal penting yang seharusnya sudah mereka mulai sejak usia 55. 

 

Dilansir dari Expert Editor pada Minggu (22/2), terdapat 9 hal yang paling sering mereka sesali—beserta penjelasan psikologisnya.

1. Tidak Menjaga Kesehatan Secara Konsisten

Banyak lansia berkata, “Seandainya saya mulai olahraga rutin dan menjaga pola makan sejak 55.”

Secara psikologis, manusia cenderung memiliki optimism bias—merasa bahwa penyakit serius “tidak akan terjadi pada saya”. Padahal, kebiasaan kecil seperti jalan kaki 30 menit sehari, latihan kekuatan ringan, dan kontrol kesehatan rutin sangat menentukan kualitas hidup di usia 70–80 tahun.

Penelitian tentang health behavior change menunjukkan bahwa kebiasaan yang dimulai sebelum 60 tahun jauh lebih mudah dipertahankan dibandingkan perubahan drastis setelah tubuh melemah.

Penyesalan utama: kehilangan mobilitas dan kemandirian.

2. Tidak Memperdalam Hubungan dengan Pasangan

Banyak orang di usia 80-an mengaku terlalu sibuk bekerja saat usia 50-an. Mereka hadir secara fisik, tapi tidak secara emosional.

Teori attachment dalam psikologi menjelaskan bahwa kedekatan emosional yang konsisten memperkuat rasa aman dan kepuasan hidup jangka panjang. Ketika pasangan meninggal atau sakit di usia lanjut, penyesalan emosional menjadi sangat kuat.

Penyesalan utama: kurangnya percakapan bermakna dan waktu berkualitas.

3. Tidak Menghabiskan Waktu Berkualitas dengan Anak Sebelum Mereka Benar-Benar Pergi

Pada usia 55, banyak anak sudah remaja atau dewasa muda. Banyak orang tua mengira mereka masih punya banyak waktu.

Dalam psikologi keluarga, momen transisi (anak kuliah, menikah, pindah kota) adalah titik kritis pembentukan memori emosional jangka panjang. Setelah fase itu lewat, intensitas hubungan berubah secara permanen.

Penyesalan utama: terlalu fokus pada pekerjaan dan mengabaikan momen sederhana.

4. Tidak Menyiapkan Dana Pensiun dengan Serius

Penyesalan ini bukan hanya soal uang, tapi soal rasa aman.

Menurut teori future self-continuity, banyak orang gagal menabung karena sulit membayangkan diri mereka di masa depan sebagai “versi nyata” dari diri sekarang. Mereka merasa diri di usia 80 adalah orang yang berbeda.

Akibatnya, banyak yang berkata:
“Seandainya saya lebih disiplin investasi dan mengurangi gaya hidup konsumtif sejak 55.”

Penyesalan utama: ketergantungan finansial pada anak.

5. Tidak Memiliki Hobi atau Makna di Luar Pekerjaan

Banyak lansia berkata, “Saya terlalu mengidentifikasi diri dengan pekerjaan.”

Menurut psikologi eksistensial dan gagasan tentang makna hidup dari Viktor Frankl, manusia membutuhkan makna di luar status dan jabatan. Saat pensiun tiba, krisis identitas sering muncul jika seseorang tidak memiliki kegiatan yang memberi rasa tujuan.

Penyesalan utama: merasa kosong setelah pensiun.

6. Tidak Berani Mengambil Risiko yang Sebenarnya Diinginkan

Pada usia 55, banyak orang sebenarnya sudah memiliki pengalaman dan kestabilan cukup untuk mencoba sesuatu yang baru—bisnis kecil, pindah kota, belajar hal baru.

Namun rasa takut gagal atau “sudah terlambat” sering menahan.

Fenomena ini berkaitan dengan regret theory: dalam jangka panjang, manusia lebih menyesal karena tidak mencoba daripada karena gagal.

Penyesalan utama: kesempatan yang tidak pernah dicoba.

7. Tidak Menjaga Lingkaran Pertemanan

Di usia lanjut, kesepian menjadi salah satu faktor risiko kesehatan terbesar. Penelitian menunjukkan bahwa isolasi sosial dapat berdampak setara dengan merokok dalam hal risiko kematian dini.

Psikolog sosial menekankan pentingnya social investment—hubungan perlu dirawat secara aktif. Banyak orang berusia 80-an berkata bahwa mereka terlalu sibuk di usia 50-an untuk menjaga persahabatan.

Penyesalan utama: kehilangan jaringan sosial yang hangat.

8. Tidak Berdamai dengan Diri Sendiri Lebih Awal

Banyak lansia mengatakan bahwa mereka menghabiskan terlalu banyak waktu menyimpan kemarahan, iri hati, atau penyesalan masa lalu.

Dalam pendekatan terapi seperti yang dikembangkan oleh Carl Rogers, penerimaan diri (self-acceptance) adalah kunci kesejahteraan psikologis.

Ironisnya, banyak orang baru belajar menerima diri setelah usia sangat lanjut—ketika energi sudah jauh berkurang.

Penyesalan utama: terlalu keras pada diri sendiri.

9. Tidak Menyadari Bahwa Waktu Itu Cepat

Ini adalah penyesalan yang paling universal.

Dalam psikologi persepsi waktu, semakin bertambah usia, waktu terasa berjalan lebih cepat karena rutinitas mendominasi dan pengalaman baru berkurang.

Orang berusia 80-an sering berkata:
“Usia 55 terasa seperti kemarin.”

Banyak dari mereka berharap sejak 55 mereka lebih sadar untuk:

Mengabadikan momen

Lebih hadir secara mental

Tidak menunda kebahagiaan

Penyesalan utama: mengira masih punya “nanti”.

Kesimpulan: Usia 55 Bukan Akhir, Tapi Titik Emas

Dalam kerangka psikologi perkembangan, usia 55 adalah titik emas: masih cukup muda untuk berubah, cukup matang untuk bijak.

Orang-orang berusia 80-an jarang menyesali kerja keras mereka. Yang mereka sesali adalah:

Hubungan yang tidak dipelihara

Kesehatan yang diabaikan

Makna yang ditunda

Risiko yang tidak diambil

Pada akhirnya, seperti yang ditegaskan oleh Erik Erikson, kita semua akan sampai pada tahap evaluasi hidup. Pertanyaannya bukan apakah kita akan menua—tetapi apakah kita akan menua dengan rasa utuh atau penuh penyesalan.