Rekomendasi Sarapan Sat Set Buah-Buahan yang Cocok Dimakan Saat Pagi Hari Bantu Penuhi Energi Anda

JawaPos.com-Pagi hari bisa jadi musuh abadi bagi mereka yang memiliki rutinitas padat dan waktu terbatas.

Kesibukan mengejar waktu membuat banyak orang melewatkan sarapan. Padahal, sarapan adalah salah satu kebutuhan bagi tubuh yang penting untuk memulai hari.

Tidak sedikit pekerja, mahasiswa, dan anak sekolah yang akhirnya berangkat tanpa sarapan karena terburu-buru.

Akibatnya produktivitas bisa menurun dan mereka mudah mengalami rasa lelah, kehilangan fokus, dan berisiko terkena maag. 

Padahal sarapan sebenarnya tidak perlu menu yang rumit. Ada banyak cara praktis untuk tetap mengisi perut di pagi hari, salah satunya adalah dengan  mengkonsumsi makanan sehat yang sat set.

Buah-buahan bisa menjadi pilihan tepat untuk sarapan karena bisa langsung dikonsumsi.

Selain praktis,sarapan dengan buah juga sangat cocok bagi anda yang sedang menjalani program diet. Hal ini disebabkan karena buah mengandung kalori yang rendah dan lebih alami.

Mengutip dari laman www.hemaviton.com dan www.astronauts.id berikut adalah buah-buahan yang bisa dijadikan pilihan sarapan di pagi hari.  

1. Pisang

Pisang dapat menjadi pilihan utama bagi anda yang mengalami pagi super sibuk. Buah ini mengandung kalium karbohidrat kompleks, vitamin B6 yang dapat membantu menjaga gula darah tetap stabil. Sehingga anda bisa merasa kenyang lebih cepat. Pisang juga praktis karena langsung bisa dimakan dan cocok bagi anda dengan mobilitas yang tinggi karena mudah dibawa kemana saja.

2. Pepaya

Pepaya potong ataupun jus bisa menjadi menjadi pilihan sarapan instan yang menyehatkan. Kandungan seratnya yang tinggi membuat rasa kenyang bisa bertahan lebih lama. Selain itu, pepaya juga kaya akan vitamin C dan enzim papain yang berguna untuk melancarkan sistem pencernaan.

3. Alpukat

Alpukat mengandung lemak baik dan serat yang bisa memberikan efek kenyang bagi anda. selain bisa dikonsumsi secara langsung, alpukat juga bisa dikombinasikan dengan roti gandum ataupun menjadi topping chia seed di pagi hari. Kombinasi ini bisa menambah rasa kenyang sekaligus memberikan energi untuk memulai hari.

4. Apel